專家指出，痛風的症狀往往是由不合理的飲食習慣引起的，特別是對許多男性朋友來說，食物結構不平衡、代謝紊亂，可能會導致痛風，所以我們應該養成良好的飲食習慣，少吃油膩的食物，少喝酒，多鍛鍊。讓我們來看看痛風的飲食預防措施？
一、痛風飲食三多
1.多喝水。痛風患者必須多喝水，這可以增加尿酸的溶解，有利於尿酸的排泄。普通人每天喝2萬水ml以上可有效預防痛風，腎結石患者日飲水量最好達到3萬ml以上。
2.多吃新鮮蔬菜和水果。多吃鹼性蔬菜和水果，主要是素食，可以讓尿液pH值保持在6.6左右，此時幾乎所有的尿酸鹽都處於溶解狀態，有利於排出。夏天可以多吃西瓜和冬瓜，既能消熱解暑，又能利尿，對痛風有效。
3.多運動。多做慢跑、快走、騎自行車、上下樓梯等運動，消耗體內多餘的脂肪，控制體重增長。
二、痛風飲食三忌
1.忌飲酒。飲酒是痛風發作的最重要的誘因之一。由於酒精的主要成分乙醇可以增加體內的乳酸，乳酸可以抑制腎小管對尿酸的排泄。同時，乙醇還可以促進嘌呤分解，直接增加血尿酸。此外，葡萄酒本身可以提供嘌呤原料。例如，啤酒是由麥芽發酵製成的，嘌呤含量非常高。因此，大量飲酒會導致痛風發作，長期飲酒會導致高尿酸血癥。預防痛風發作最好戒酒，一時戒不掉也要注意避免大量飲酒，更要避免酗酒。
2.避免服用減少尿酸排泄的藥物。
以上是痛風飲食的注意事項，希望能引起大家的注意。平時一定要多瞭解相關知識，尤其是痛風患者，改善飲食習慣，多運動。
3.避免肥胖。肥胖不僅是痛風的危險因素，也是促進痛風發展的因素。肥胖者的血尿酸水平通常高於正常人。如果痛風伴有肥胖，也會影響藥物效果，降低藥物敏感性。肥胖者應減肥，控制總熱量，限制脂肪攝入，堅持體育鍛煉。
