一份良好的豐胸計劃除了日常胸部按摩外，還少不得飲食調理。豐胸飲食保健，首當其衝的就是豐富的蛋白質。
1、豐富蛋白質
飲食中的蛋白質、維生素及微量元素等物質，都可以促進乳房的正常發育，而膠原蛋白就是維持皮膚彈性的必備物質。豆類食物含有豐富的蛋白質，以及大豆異黃酮，是豐胸的恩物。
豆類，尤其是當中的衣膜部分，具有能夠促進性激素分泌的大豆異黃酮，而富含磷脂的黃豆和花生，抑或說含豐富油脂和蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物；蛋類、 牛奶 等，含有維生素B羣，能助於激素 的合成，當然，海蔘、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白的食物，也是不錯的豐胸聖品。
2、含硼食物
大家對硼的瞭解可能並不多，實際上硼這種物質廣泛存在於各類防腐劑當中，硼能夠活化雌性激素，並強化人體骨骼。而硼的特徵就是不耐熱，所以煮熟之後很難攝取。硼可以促使雌激素活性化，並且強化骨骼。與胸部大並沒有直接的效果！其實，以豐胸效果出名的野葛根或硼，都跟讓胸部變大的效果沒有直接關係。這兩種成分都可以促進女性荷爾蒙的雌激素分泌，與豐胸有很大的幫助。
含硼豐富的食物有：高麗菜、杏仁、花椰菜的莖、蘋果、加州李、生菜、豌豆、四季豆、葡萄乾、花生等。
藥膳豐胸
除了上述提及的食物，一些中藥配合富含蛋白質的食材製成的藥膳也具有立竿見影的豐胸功效。例如當歸黃芪雞湯、豬尾蓮子紅棗湯、當歸鯉魚湯、豆漿燉羊肉、海帶炆鯉魚、黃豆燉豬蹄等都具有良好的豐胸保健效果。
