情緒過於低落時應該選擇合適的食物來鎮定神經，幫助緩解消極的心態。所吃的食物和心理以及身體健康有很大的關係，所以抑鬱症患者要了解飲食宜忌。
抑鬱症患者的飲食宜忌有哪些？
1、有益食物
香蕉和葡萄柚：香蕉裏面含有的生物鹼能夠振奮人們的精神，同時提高了自信心，香蕉裏面含有大量的維生素b6以及色氨酸能刺激大腦製作出血清素，幫助緩解不良的情緒。葡萄柚裏面含有大量的維生素c，屬於抗氧化物質，不僅僅能夠維持紅血球的細胞，增強抵抗力，同時也能夠抗擊壓力。另外，維生素c也能夠幫助製作腎上腺素和多巴胺。
深海魚和全麥麪包：深海魚裏面含有的歐米伽三脂肪酸，就如同抗憂鬱藥物一般，能夠阻斷神經傳導的路徑，刺激了血清素的分泌。全麥麪包裏面含有的碳水化合物能夠促進血清素的增加，幫助對抗抑鬱以及緊張的情緒。
菠菜和櫻桃：當身體缺乏葉酸時會減少大腦中血清素的含量，從而引起抑鬱和憂鬱，正好菠菜裏面含有大量的葉酸。櫻桃裏面含有的花青素能夠製作出快樂因子，當心情不好時是20顆櫻桃比藥物都管用。
大蒜和南瓜：一部分人羣不喜歡吃大蒜，雖然會帶來難聞的口味，但是吃了大蒜之後，能夠緩解焦慮及疲倦感，而且能夠壓制住人們的暴躁情緒。南瓜裏面含有豐富的鐵以及維生素b6，能夠幫助身體儲存的血糖轉化成葡萄糖，幫助大腦燃燒能量。
低脂牛奶和雞肉：在酸奶牛奶及奶酪裏面含有豐富的鈣，能夠緩解緊張焦慮以及暴躁的情緒。在雞肉裏面含有豐富的硒，能夠讓人們的情緒變得更加歡樂，幫助對抗自由基。
2、禁忌的食物
要以寬廣的胸懷來面對一切，積極的尋求心理醫生的幫助，保證了充足的睡眠，減少熬夜的次數。
溫馨提示
患者不能喝含有咖啡因以及酒精的飲料，會影響到人們的睡眠。大量的喝咖啡因會讓人們感覺到焦慮以及脾氣暴躁和低落，如果喝太多的話會消耗體內的鈣和鐵。另外過度喝酒的話會導致維生素b的缺乏從而引起情緒低落。另外也不能大量的吃糖，不然會影響到血糖水平，血糖下降的時候會加重身體的疲勞感和煩躁，同時也會消耗人體所必需的b族維生素。
