由於現代社會快節奏的發展，便祕患者在生活中越來越普遍，便祕不是很大的疾病，但是確實我們難以忍受的，危害是不可忽視的，對女性來說。女性便祕，影響美容，便祕堵塞毒素排出，新陳代謝紊亂、從而導致各種皮膚病的出現。爲此，爲大家介紹了改善便祕的幾種食物。
要健康，要美麗，就要告別便祕。改善便祕其實有時候是比較簡單的一件事情，只要養成比較好的日常飲食和生活習慣就可以那麼改善便祕先從飲食入手，吃15種食物，滑腸通便，養好臉色。
1、捲心菜
性平，味甘，有益脾胃、滑腸道之作用，有利於緩解便祕。捲心菜比大白菜含的粗纖維多且粗糙，質硬，消化功能差的人不宜食用。
2、甘薯葉
甘潤滑泄，有通便之功。水煎服或加油鹽炒熟當菜吃，均能通便。
3、芝麻
多油質潤，有滑腸通便之功，還有補虛扶正、延年益壽之效果，故本品特別適用於年老體虛便祕者食用。長期服用可預防便祕。
4、菠菜
菠菜有潤腸通便之作用，對慢性便祕者有一定的調治作用。
5、莜麥
性質寒涼且不易消化，多食易傷胃，凡脾胃虛寒而有消化不良者忌多食。
以上是改善便祕的幾種食物，相信大家也瞭解到了，便祕的發生時不是單一的而是會有其它症狀的便隨。如果便祕沒有得到及時的治療，讓這些症狀出現時就可能會導致嚴重後果的發生。希望患者在發現便祕症狀是要及時就醫，不要耽誤病情。
6、燕麥
有滑腸和下行之力，可引起緩瀉。
7、花生
性質甘潤，含豐富脂肪，有下行滑腸之力。大便乾結者宜生食，或煮熟食均可。炒食其通便力較差，且有香燥之嫌。
8、黃瓜
性質寒涼，有清熱下氣之力，但多食易傷陽氣。
9、冬瓜
性偏寒涼，有清熱下行之力，多食可影響脾胃之陽，故脾胃虛寒者不宜多食。
10、小白菜
又名油白菜、菘菜，性平，味甘，有清熱、通利腸胃的功能。它含有較多的粗纖維，食後可增加胃腸蠕動和消化腺的分泌，促進食物消化，具有防止便祕的特殊效果。
平時生活中有很多可以保護我們健康的方法，但是也有很多可以危害我們的因素，我們要避開這些致病因素，找出保護我們健康的方法。任何疾病都有保健的方法，能夠使患者在治療後有一個恢復的過程，患者必須知道這種方法，不然治療效果就會打折扣。這種疾病是我們比較熟悉的疾病，對人們的健康威脅已經很大，所以我們要做好疾病的保健與治療，幫助患者恢復健康。
