白領，如果你真的沒有時間做這麼麻煩的體操動作，你可以嘗試兩種簡單的方法，它們可以讓你在電腦前，甚至會議，手指交叉在脖子上，頭向後或左右，手阻塞，雖然頭沒有移動，但通過兩個方向的力量可以緩解頸部肌肉。
如果只是普通的頸椎病，那麼在患病以後，如果患者多注意頸部的護理和日常的飲食，那麼即使有了頸椎病，不需要吃藥，也可以把這個疾病治好。專家指出，但如果患者沒有掌握治療頸椎病相應的方法，那麼其它的併發症，就會出現了。
治療頸椎病應該掌握什麼方法？
如果白領真的沒有時間做這麼麻煩的體操，可以嘗試兩種簡單的方法，它們可以讓你在電腦前甚至會議上完成:
雙手十指交叉放在頸部，頭部向後或左右伸展，手部用力堵塞。雖然頭部沒有移動，但頸部肌肉可以通過兩個方向的力量來緩解。
你也可以把你的五個手指放在一起，形成一個空拳頭，在某些部位或經絡穴位上，上下交替和有節奏的打擊。擊中力應穩定，從輕到重，避免實際拳擊。敲擊速度均勻連續，一般每分鐘50~100次。
溼毛巾熱敷：
用溼熱毛巾2條，重疊在脖子後面熱敷半小時，溫度不夠也可以加熱水，早晚兩次，基本上一個月就能見效。
寫"H":
閉上眼睛，保持身體不動，用頭在空中寫字"H"，寫7~8次。它可以驅動所有頸椎活動。
幹搓臉:
十指伸直，同臉高，下上搓臉，每天早晚100次，連續兩個月有效。此外，由於這種方法，肩膀和頸部可以一起移動，但也可以治療輕度肩周炎，軟化皮膚毛細管。
攪舌:
舌尖在牙齦內側或牙齦外側用方形旋轉攪拌。當你的後腦勺感到疼痛和腫脹時，你可以停下來休息一會兒，然後用相反的方法旋轉，這樣你就可以重複3到4次。
還需要注意的是，當我們閱讀、寫作和睡覺時，我們必須更加註意姿勢，因爲如果我們不注意這些事情，頸椎病的症狀會更容易出現。此外，一些頸椎病患者有不健康的飲食習慣，這也會加速頸椎病的加重。
