坐骨神經是人體重要的神經系統。當坐骨神經長時間受到壓迫時，會導致坐骨神經強烈疼痛，使人活動不便，背痛難以忍受。因此，在生活中應更加註意預防坐骨神經痛。你可以進行一些游泳、騎自行車或慢跑。站立和坐姿應正確，包括在飲食中補充維生素和蛋白質，以增強身體的免疫力和抵抗力。
坐骨神經是人體內最厚的神經系統。如果坐骨神經在生活中受到壓迫，就會感到疼痛。一些經常坐在電腦前的上班族最容易出現坐骨神經痛，因爲坐着會使身體的骨盆向後傾斜，拉伸部分肌肉，，同時壓迫其他肌肉，導致肌肉損傷，導致肌肉收縮或痙攣，劇烈疼痛，那麼如何預防坐骨神經痛呢？
1.站姿要正確:
站立時，保持背部挺直，雙腳重力均勻分佈，雙腿直立；坐着時，背部支撐，背部伸直，臀部略高於膝蓋，使脊柱自然彎曲，腳平放在地上，最好在背部放一個小墊子或捲毛巾支撐背部。
2.硬板牀有助於脊柱矯正:
經常感到背痛的人最好睡在硬木牀上，但硬度應該適中。你可以簡單地用枕頭支撐頭部，但要注意枕頭的高度，儘量避免脖子比身體高得多。
3.注意適當的運動:
預防坐骨神經痛的最好方法是多走路，白天多鍛鍊，如游泳、單槓、騎自行車、慢跑等。通過活動，人體坐骨神經循環，患坐骨神經痛的概率會小很多。
4.女性儘量少穿高跟鞋：高跟鞋可以幫助女性看起來美麗自信，但高跟鞋可以阻礙人體血液循環和腰部。喜歡穿高跟鞋的女性最好將高跟鞋限制在幾釐米以下，這樣可以有效預防坐骨神經痛。
5.多吃蔬菜和水果:
可以多吃富含維生素和蛋白質的食物來預防坐骨神經痛，因爲它可以增強人體的免疫力和抵抗力，如海帶、紫菜、真菌、真菌、牛奶、雞蛋、家禽、魚蝦、瘦肉等。然而，辛辣刺激性食物對人體的腸胃非常刺激，所以儘量避免食用。
以上就是坐骨神經痛的預防方法，長時間坐着不活動不僅會導致坐骨神經痛，還會引起很多併發症，所以久坐人羣要注意，平時要適當鍛鍊運動，游泳、騎自行車都是預防坐骨神經痛的有效方法。飲食上合理搭配，不吃刺激性強的食物，尤其是燒烤油炸類的食物。
