按照精神病學的說法，失眠不是隻簡單的睡不着，而是指無法入睡或者是無法保持睡眠狀態，從而導致睡眠不足的現象。誘發失眠的原因有很多，比如精神過於緊張、身體疾病所致、食用易誘發病情的藥物或食物等。那麼，治失眠的方法有哪些呢？
第一，睡覺前不要吃東西
人在睡覺時，不僅大腦神經細胞在休息，消化系統的活動也會變慢，睡前不吃東西，能減輕對腸胃的負擔，從而提高睡覺質量。
第二，睡覺前不能劇烈運動
睡前半小時進行劇烈的運動，容易讓精神產生興奮的情緒，不利於入睡，或者睡着後也容易導致失眠多夢。
第三，睡覺前半小時不用電腦
睡覺前半小時使用電腦或者是看書，容易讓大腦皮層處於興奮的狀態，也容易導致入睡困難。
第四，睡覺前洗臉洗澡
洗臉能促進頭部和麪部的血液循環，洗澡能促進全身血液循環，讓身體得到放鬆，也能避免油膩膩的身體不容易入睡的情況發生。
第五，睡覺前少喝水
睡前喝水太多，容易導致晚上起來小便的次數增多。不少朋友夜間起來後就容易出現再難睡着的情況。睡前小便並少喝水能有效治療失眠的症狀。
治失眠的偏方除了西醫可以治療失眠症狀外，傳統中醫也會按照不同失眠症狀來確定不同的治療方法。這些方法多在民間流傳，因此常被稱之爲偏方。那麼，治療失眠的偏方有哪些呢？
1、準備1個豬心、蜂蜜和三七，將材料洗乾淨，豬心和三七一起煮，豬心煮熟後加入適當蜂蜜即可食用。
2、將芹菜根和酸棗仁一起煎水服用。
3、晚飯時或者是晚飯後食用一些花生醬，花生醬中富含色氨酸，能幫助人體快速入睡。
4、將山楂核炒焦成炭並敲碎，用來煎水服用。如果覺得味道不是很好，可以加入一些白糖再食用。這個適合睡覺前喝，每天喝一次即可。
5、將生牡蠣、龜版、黃連、阿膠、生地黃、酸棗仁、柏子仁一起煎水後服用。
6、早上8點喝綠茶，晚上睡覺前吃酸棗仁粉，此法也能治療失眠，但孕婦、哺乳期產婦要慎吃。
治失眠的食物食物不單隻有填飽肚子的作用，它們在我們的生活中還能具備很多其他的功效，比如幫助身體恢復某種機能、緩解或治療某些疾病等。治療失眠，除了服用藥物外，還可以通過食用某些食物來達到效果。那麼，治失眠的食物有哪些呢？
1、蜂蜜
蜂蜜富含葡萄糖、礦物質和氨基酸，睡覺前喝一杯蜂蜜水，能起到緩解失眠的功效。不過，儘量不要在睡覺前半小時喝，以免晚上要起夜。
2、杏仁
杏仁屬溫性食物，平時適當吃一些能起到止咳、潤腸的作用，同時，杏仁也富含色氨酸，食用後具有緩解壓力，幫助快速入睡的效果。
3、糖水
失眠多夢多數是因爲大腦皮層興奮所引起，喝糖水能讓大腦產生豐富的血清素，有利於抑制大腦興奮，從而讓人更快進入睡眠狀態。
4、紅棗
很多人都知道紅棗具有補血的效果，除此之外，紅棗還有補脾安神功效，晚上吃一些能改善失眠症狀。
5、蘋果
蘋果味道香甜，而且具有濃厚的果香，食用後能起到緩解和鎮定神經的功效，晚餐後吃個蘋果有利於睡眠。
治失眠吃安眠藥好嗎在偶像劇裏，男女主角晚上失眠時，通常會服用安眠藥來幫助睡眠。而在現實生活中，也有不少朋友失眠後吃過安眠藥。那麼，治療失眠吃安眠藥好不好呢？
安眠藥主要是通過抑制中樞神經系統來達到治療失眠的效果。通常，不同的安眠藥具有不同的藥理作用，針對的失眠情況也不同。從藥效的程度來說，安眠藥還分爲強效安眠藥和弱效安眠藥。
雖然在電視中，安眠藥經常會出現。但其實安眠藥是處方藥，沒有醫生的診斷書是不能隨便在藥店買到的。另外，安眠藥雖然鎮定和催眠效果很明顯，但不能隨便服用，更不能長期服用，否則容易對藥物形成較強的依賴性。一旦停藥，失眠只會越拉越嚴重。
如果非要服用安眠藥，一定要在醫生的指導下進行服用，且不能對其過於依賴，以免加重病情。此外，人會失眠，多數時候都是因爲心理壓力大造成的，平時多注意釋放壓力，保持良好的心態很重要。
治失眠要注意什麼在快節奏的現代生活中，失眠多夢是常見現象，尤其是都市白領，經常會晚上失眠。無論是在網上還是民間，治療失眠的方法各式各樣，真真假假，假假真真，早已被混淆了。那麼，治失眠時要注意哪些問題呢？
首先，要有一個良好的心態
晚上失眠和人的心情有很大的關係，如果平時老是喜歡考慮這個考慮那個，且經常生氣，精神高度緊張，睡眠質量肯定會比較差。
其次，平時要注意補充營養
失眠多夢除了環境因素外，還可能是身體除了狀況，比如營養不良、腸胃不好消化不良等。想要緩解失眠症狀，平時除了要補充足夠的營養外，也要注意飲食習慣的改變，比如晚上不吃太飽，不吃夜宵等。
接着，生活作息要有規律
儘量養成良好的作息時間，晚上10點左右就要開始睡覺，早上早點起來，中午午睡半個小時左右，這樣也有利於改善失眠。
最後，不能胡亂吃藥
市面上雖說有很多治療失眠的藥物，但是藥物吃多了對身體不好，而且容易讓身體形成耐藥性，停藥後，失眠症可能還會更加嚴重。
