在這個生活節奏極快的時代，即使一切能夠正常運轉，每天我們也會感覺很累。如果在這種情況下遇上失眠，我們的生活會受到巨大的影響，使得我們的生活進展地不是那麼順利，那麼面對失眠我們應該怎麼做使其緩解呢？
1、心理行爲治療
很多失眠的產生都是由於睡前心理因素影響而產生，所以如果是心理行爲引起的失眠需要進行相應的心理治療。可以通過各種適合自身緩解壓力的方式進行治療，當然在醫學上也還有一些比較專業的治療方法，比如刺激控制療法、鬆弛療法等。
2、按摩治療
按摩、汗蒸是當前社會較爲健康的一種活動。有效的按摩、汗蒸不僅可以幫助身體減緩壓力，對身體中一些疾病也是有很好療效的。當失眠發生時可以適當按摩一下自己的太陽穴、合谷穴等。當然還有其他一些按摩方法，讀者可諮詢相關專業郎中。
3、藥物治療
當失眠症狀影響嚴重，甚至引發了其他的疾病時，可以去到具有專業資格的醫院尋求幫助。
失眠是怎樣產生的有時人們在生活中會遇到這樣的情況，那就是突然持續一段時間晚上睡不着或者睡眠質量不佳，不知道爲什麼失眠會產生，其實從總體上來說失眠產生的原因主要可以分爲以下幾類：
1、身體疾病
當身體不舒服或者有所抱恙時，會產生難以入睡的現象。
2、環境因素
當一個人適應了在某些環境下入寢，突然間環境發生變化，往往會伴有失眠的產生。當然遇見比較惡劣的環境時，比如在有很多蚊蟲，燥熱、喧鬧的環境中，人們是很難入睡的。
3、心理因素
很多人因爲在睡前產生了各種各樣的想法，使得大腦產生刺激，導致難以入睡。
4、生活習慣因素
如果睡前有不好的習慣，比如說睡前看情節複雜的電視劇電影、睡前運動等，都會造成難以入睡的情況。還有睡前喝咖啡、茶等引起大腦興奮的食物時，都會產生失眠的症狀。
5、藥物因素
當一個人吃了某些藥物，引起身體不適或者引起過敏症狀都可能使人產生過敏症狀。
失眠的症狀表現失眠是指由於睡眠不足、睡眠質量不佳引起的日間認知能力受影響的一種症狀。那麼認知能力弱就代表失眠產生了嗎？在臨牀上，失眠的病理症狀主要有以下幾種：
1、睡眠過程
失眠患者常常伴有入睡困難、睡眠質量降低、失眠時間減少、早醒等症狀。
2、日間認知功能障礙
由於失眠的影響，人體便會產生各種各樣的負面現象，比如記憶功能下降、注意力不集中等等，從而也就導致工作能力下降，日間還常常伴有嗜睡現象。
3、大腦邊緣系統以及周圍的植物神經功能紊亂
短期內有失眠症狀是不會產生這類現象的。如果失眠長期沒有消失，則會產生相關係統以及相關功能的紊亂。常見的比如心血管系統會表現爲胸悶、心悸，再如消化系統表現爲便祕、腹瀉、胃脹等。還有其他的一些運動系統、情緒控制能力都會出現相應的症狀。
4、其他症狀
除了前面所說的症狀，失眠還會使得免疫功能降低。
失眠會造成什麼樣的危害失眠是一種病，自然會給身體、生活造成各種各樣的危害。那麼具體而言，失眠會產生怎樣的危害呢？
1、最常見的危害就是對工作生活學習的影響巨大。失眠一旦產生，第二天的工作效率就會大大降低。長期失眠還會導致抑鬱、煩悶等。
2、植物神經功能系統紊亂。長期失眠會造成人注意力不集中，思考能力下降，還有可能會產生抑鬱、焦慮、精神緊張等情緒，嚴重的還會產生精神病、神經官能症等。
3、提前衰老、縮短壽命。失眠會使體內新陳代謝產生紊亂，導致體內有毒物質無法及時排出，皮膚會變差，身體素質變差，長此以往定會縮短人壽命。
4、記憶力衰退。失眠會導致白天精神萎靡不振，頭腦脹痛，易產生健忘的症狀。
5、免疫力降低。失眠患者的身體免疫力會降低，從而導致對疾病的抵抗力減弱，會引起其他毫無徵兆的疾病發生。
6、影響發育。對於兒童，若發生失眠，會直接影響兒童的生長髮育，導致相比於同齡人有所差距。
失眠要怎麼預防別看失眠是小病，但失眠一旦發生就會對人體產生不可預料的後果。所以對失眠做好相應的預防措施非常有必要，具體應該做好以下這些：
1、不要使用含咖啡因或者尼古丁的藥物或者食物。常見的有咖啡、濃茶、煙等。
2、睡覺前避免劇烈運動，當然白天可以適當進行鍛鍊，這個做法是有益於睡眠的。
3、晚餐不宜吃太飽，適量就行。
4、晚上儘量不要飲酒。不僅會影響健康，還會降低睡眠質量。
5、睡覺前儘量使情緒保持穩定，避免出現劇烈浮動，否則會使人難以入睡。
6、定好生物鐘。保證休息時間充足且有規律。
7、飲食要注意清淡，不要過於油膩。也就是說，最好多吃一些蔬菜水果。
8、適當舒緩壓力。清除自身的狀況，出現壓力時及時調節，使壓力減輕。
9、睡前可以食用一些對睡眠有幫助的食品，比如牛奶等。
10、保持睡眠環境的靜謐、溫暖舒適，並且要注意蚊蟲的抵禦。
