睡眠對於人們是非常重要的，要是睡眠不佳的話，便會影響到精神狀態，導致記憶力下降，甚至可能會引發疾病。有不少人都有失眠的毛病，這會使人非常的痛苦，需要及時的進行治療。那麼，怎樣治療失眠最有效呢？
在人們失眠的時候，可以使用一些方法來自己調理、治療。患者在躺下睡覺時，需要將身體以及精神完全放鬆，如果處於緊張狀態的話，是很難入睡的。在腦子裏不要胡思亂想，特別是不能想自己非常關心的事情。
在失眠的人躺下睡覺時，可以放一段比較柔和、單調的音樂，這就可以起到催眠的效果。也可以在臨睡覺時用熱水來泡腳，並且喝一杯牛奶，這都有助於睡眠，能夠使人在躺下之後更快的進入到睡眠狀態。
如果大家長期失眠，或者是失眠很嚴重的話，就需要到醫院治療了。這時候除了使用上述的方法外，還可能需要服用一些促進睡眠的藥物。患者們必須要注意，不能夠自行服藥，必須遵醫囑用藥，以免引發不良後果。而且在失眠有效改善之後，最好是及時的停藥，否則就很容易形成藥物依賴。
