失眠並非是完全沒有原因的。人之所以會睡不着，原因可能是外界環境影響、飲食不節、興奮過度、睡眠習慣不良、睡眠姿勢不對等。失眠後應儘快治療。那失眠怎樣治療呢？下面分享一些方法給大家：
1、安靜環境
保持居室環境安靜，開窗通風，讓空氣流通。如果室內溫度高，適當調節，另外溼度也要注意，最好保持在50%-60%之間。
2、飲食得當
合理飲食，睡前不要吃太多東西，尤其是不要吃刺激性食物。若睡前吃了硬食，胃腸不適，也有可能會引起失眠。如果並非因飲食不節而引起失眠，可以喝一杯熱牛奶幫助入睡。
3、睡眠習慣良好
良好的睡眠習慣能讓人更容易入睡。如果睡眠時間不固定，經常出現一天早睡、一天晚睡的習慣，也會讓人失眠。
4、睡眠姿勢要對
通常，夜間取右側臥位睡眠，更容易讓人入睡。如果失眠，調整睡姿，讓胃內食物排空，睡得更安穩。
5、足浴或熱水浴
睡前用熱水泡腳或者用熱水沖涼，都能促進血液循環，對改善睡眠質量有幫助。失眠的人應該堅持一週，等症狀不出現再調整。
女性失眠的治療方法在日常生活中，很多女性都曾出現過失眠。失眠情況不同，適合採取的緩解方法也不一樣。女性應分清自己的情況，再採取措施，這樣對治療纔有幫助。那女性失眠的治療方法有哪些呢？
1、無法入睡：不要躺在牀上，因爲躺着已經睡不着，可以起來找點事情做，比如聽輕音樂、看書等。等心情恢復平靜後，再把燈光調暗，慢慢閉上眼睛，這樣一會兒就能入睡。儘量不要在無法入睡時玩電腦、看手機。
2、半夜驚醒：此時不要開燈，因爲開燈會影響大腦分泌褪黑素，讓人無法入睡，建議數數，從1數到100，等數累了，就能重新入睡。
3、凌晨醒來：有的人快到早晨就睡不着，可以起牀喝杯牛奶或者上廁所，再重新回到牀上繼續睡覺。有時候人因爲憋尿或者口渴，也會影響睡眠質量。只要症狀緩解了，就能重新入睡。若仍然無法入睡，可以選擇起牀煮早餐，開始第二天的生活。
4、週日失眠：失眠有時候也分時間，比如週末更容易失眠。有的人週五熬夜，週六無法適應，就會失眠。可以通過調節日常生活習慣來改善週末的睡眠情況。
失眠如何有效緩解緩解失眠，方法有很多。針對個人情況，採取不同的方法。若你是夜間失眠或者是節假日失眠就要注意了，應該改善生活習慣和調理身體。那失眠如何緩解呢？下面推薦方法給大家：
早晨
早晨攝入富含色氨酸的食物，比如香蕉，可以在早飯後吃一根，補充營養，等到夜間，色氨酸就會轉化爲褪黑激素，促進睡眠。另外，牛奶、豆漿等均富含色氨酸，早餐也可以吃，對身體有好處，對睡眠也有幫助。
晚上
晚上適合採用放鬆肌肉的方法，可以按摩全身，讓肌肉充分放鬆，緩解身體疲勞感。也可以在睡覺前提升體溫，用被子暖身體，或者用熱水袋。通常，冬天手腳太冷，也讓人無法入睡。等體溫調節到合適範圍，人就會有濃濃的睡意。一般，人的體溫在38℃～40℃之間最容易入睡。
節假日
一到節假日，很多人爲了補覺，都會睡大半天。有的人甚至睡一整天，完全打亂了日常的生物鐘，導致夜間睡意不濃，無法入睡。等節假日過後，又按平時的習慣睡覺，但身體適應不了，由此就失眠。失眠後要按時作息，午覺多睡一會，夜間吃促進睡眠的食物，調理身體，也可以去醫院看看，適當服用中藥改善。
失眠按摩哪裏最管用不少人失眠是因爲工作緊張，生活壓力大，身體過度疲勞，以致身體失衡，內分泌失調，引發病症，需要適當改善，才能緩解症狀。改善失眠可以用按摩法。那失眠按摩哪裏最管用呢？
1、背部揉按：在脊骨兩旁按揉，大約3-5下，可以緩解脊骨疲勞感，促進身體血液循環。
2、搖背部：臀部位保持固定，按揉脊骨處，再邊推邊搖，5-10下左右，再換另一側重複同樣的動作。
3、拍打背部：輕輕拍打背部，記得用左右手交替進行。手部的姿勢爲雙手微握，作空拳狀。
4、揉按後頸：枕部用一隻手拖着，後頸部再用手按揉，等按揉完再換兩一側重複剛剛的動作，每次5-10下。
5、頭面部按摩：輕輕向上抹前額，力量集中在頭部，記得用力不要太大，每次重複3-5次。然後由眉心揉按到頭頂，指力逐漸減輕，重複動作10-20下，需放鬆全身，然後按揉後再減輕力度。
失眠吃什麼食物失眠並非是好事，說出來也未必有人會同情，只能自己改善。等身體調理好了，自然能在夜間睡個好覺。那失眠吃什麼食物呢？推薦幾種給大家：
1、蔥白紅棗湯
準備紅棗20枚，蔥白8根。將紅棗清洗乾淨，加水用中火煮，記得加蔥白，用小火煮，熟後食用，每天1-3次溫服即可。蔥白紅棗湯具有祛風散寒、健脾養心的功效，對治療神經衰弱引起的失眠多夢有幫助。
2、蓮子桂花冰糖湯
準備蓮子120克，冰糖150克，桂花15克。用冷水泡蓮子，在鍋中加水蒸煮，等快煮好時加銀耳、冰糖、桂花，再煮一會兒，倒入碗中，飲用即可。蓮子桂花冰糖湯具有滋陰潤肺、補脾安神的功效，適合慢性病引起失眠的患者喝。
3、人蔘豬腦五味湯
準備豬腦、人蔘、五味子、麥冬、枸杞子、生薑和食鹽少許，一起清洗乾淨，放入鍋中加開水煮，等燉煮3個小時後加食鹽食用。它具有補氣養陰、安神健腦的功效，適合腎陰不足、心肺兩虛的人食用。
