按照精神病學的說法，失眠不是隻簡單的睡不着，而是指無法入睡或者是無法保持睡眠狀態，從而導致睡眠不足的現象。誘發失眠的原因有很多，比如精神過於緊張、身體疾病所致、食用易誘發病情的藥物或食物等。那麼，治失眠的方法有哪些呢？
第一，睡覺前不要吃東西
人在睡覺時，不僅大腦神經細胞在休息，消化系統的活動也會變慢，睡前不吃東西，能減輕對腸胃的負擔，從而提高睡覺質量。
第二，睡覺前不能劇烈運動
睡前半小時進行劇烈的運動，容易讓精神產生興奮的情緒，不利於入睡，或者睡着後也容易導致失眠多夢。
第三，睡覺前半小時不用電腦
睡覺前半小時使用電腦或者是看書，容易讓大腦皮層處於興奮的狀態，也容易導致入睡困難。
第四，睡覺前洗臉洗澡
洗臉能促進頭部和麪部的血液循環，洗澡能促進全身血液循環，讓身體得到放鬆，也能避免油膩膩的身體不容易入睡的情況發生。
第五，睡覺前少喝水
睡前喝水太多，容易導致晚上起來小便的次數增多。不少朋友夜間起來後就容易出現再難睡着的情況。睡前小便並少喝水能有效治療失眠的症狀。
