根據研究，20%-30%的偏頭痛都是食物引起的，因爲食物中某些化學物質會導致偏頭痛，正確的飲食習慣有助於緩解和預防偏頭痛，那麼我們平時應該多吃什麼食物來緩解偏頭痛呢？
首先多吃含鎂豐富的食物，如杏仁、芝麻、燕麥等食物，可緩解血管、穩固雌激素水平。尤其芝麻含有大量的維生素E和鎂，可以預防經期的偏頭痛
然後可以吃全穀物吐司，當人體碳水化合物含量低時會導致大腦能量不充足，從而易於引發偏頭痛。因此偏頭痛的人可以適量補充碳水化物，如水果、酸奶等都是富含碳水化合物的。
其次多吃含鉀食物。 如飲酒造成的頭痛可以通過吃土豆緩解。因爲酒精會導致體內水分減少，從而使鉀元素流失，會打破電解質平衡，從而引起偏頭痛，所以由宿醉造成的偏頭痛可以多吃含鉀食物，而土豆含鉀元素豐富，建議多吃。
最後多吃含水分高的食物。脫水也是偏頭痛的常見誘因。西瓜富含水分還能補充人體鎂等礦物質元素，建議多吃，可以預防偏頭痛。此外，也可以多吃甜瓜、黃瓜和蝸居等富含水分的果蔬。
偏頭痛的是怎麼引起的偏頭痛是比較常見的一種慢性神經血管性疾患，一般源於兒童期和青春期，發作高峯在中青年期，而且女性較多見，那麼偏頭痛是怎麼引起的，有可能是由下面的原因造成的。
（1）神經精神因素
當在生活或工作中遇到不順心的事時出現憂慮，焦躁、生氣等不良情緒時會感到全身不舒服，從而會導致偏頭痛。據調查，多數患有憂鬱症的患者有偏頭痛的症狀。
（2）疾病因素
一般因腫物壓迫等原因造成血管異常，刺激腦膜，肌肉收縮等會引發頭痛，除此之外，五官、頸部等病變也會刺激到神經，引發反射性或牽涉性偏頭痛。
（3）偏飲食因素
咖啡裏面的成分會引發血管擴張後會使神經受到刺激，酒精中的乙醇也會影響血管，所以飲用過多的咖啡和酒都會引發偏頭痛。另外檸檬汁、生乳製品和奶酪等食物容易誘發偏頭痛。
（4）睡眠因素
嚴重缺乏睡眠的的人也會引發偏頭痛，也是較常見的偏頭痛的原因，由於緊張的工作造成很多人面臨很多壓力，導致睡眠質量下降，造成偏頭痛發作率高。
（5）月經前偏頭痛
女性在月經前容易引起偏頭痛發作，因爲月經前後血液會出現大量前列腺素，前列腺素會使血管出現功能紊亂，從而引發偏頭痛。
偏頭痛的症狀很多人都把偏頭痛看成一般的頭痛，但是兩者還是有區別的，所以我們要了解偏頭痛的症狀，這樣我們可以及時發現由什麼引起，好對症下藥，接下來將介紹三類偏頭痛症狀
1、有先兆的偏頭痛。
通常在先兆期會出現短暫的神經症狀，比較常見的就是視覺先兆，會出現視覺異常、看物體會變形或者顏色改變等。也會出現軀體先兆，表現在一側肢體和麪部麻木。另外也會出現運動先兆，比較少見，表現在輕偏癱和失語等。
頭痛期是在先兆期後或者同時出現，表現眶後或一邊顳部搏動性頭痛，一般是從額頭，顳部開始向半邊或整個頭部擴散。比較常見的是顳動脈突出，常伴有畏光，畏吵鬧，情緒不穩定等症狀。大多數患者安靜和光線較暗的環境睡覺後都會有所緩解，持續時間、發作頻率和發作的次數因人而異，頭痛消退後會表現疲勞，沒有食慾等症狀。
2、無先兆的偏頭痛
無先兆的偏頭痛，即是平常的偏頭痛，沒有先兆期，表現雙顳部和眶周疼痛，可以是搏動性，會反覆發作，發作時間較長，可達數日，會伴隨頭皮觸痛。如果一直感覺疼痛會使頸肌收縮，將會出現更復雜的症狀，發作頻率高，常需止痛藥醫治。
3、特殊性偏頭痛
（1）偏癱型偏頭痛，比較少見，一般在兒童期發作。偏癱可以是偏頭痛的先兆症狀，會單獨發作或出現偏側麻木，失語等症狀，消退後偏癱症狀會持續10分鐘或數週。
（2）基底型偏頭痛，一般出現在兒童或女性青春期，一般多爲家族史，常出現視覺先兆，後面會出現搏動性頭痛，伴有嘔吐，噁心症狀，睡眠後會有所緩解。
（3）眼肌麻痹型偏頭痛，比較少見。在發作時或消退後會出現頭痛側的眼睛肌肉癱瘓，持續時間爲數小時或數週，多見於同側。
（4）視網膜動脈型偏頭痛。多出現在有先兆偏頭痛的年輕人，可能是視網膜動脈痙攣造成的，會導致視力範圍下降，視網膜水腫。
（5）晚年型偏頭痛，一般45歲之後發作，是發作性頭痛，伴有麻木，失語，偏癱等症狀，發作時與神經缺失一樣。
偏頭痛怎麼緩解生活在都市的人一般都會有偏頭痛的症狀，有時還會影響生活和工作，因此要及時緩解，那麼如何緩解偏頭痛呢？下面就一起來看看緩解偏頭痛的方法。
第一避免偏頭痛的誘因。可以養成寫日記的習慣，更能找準偏頭痛的原因。常見的誘因有飲用大量的酒和咖啡，高強度的過度運動量，壓力過大，嚴重的睡眠缺乏。
第二種是關注血糖的變化。血糖下降也會引起偏頭痛，因爲血糖下降時會導致血壓升高，從而引起偏頭痛，所以需要養成良好的飲食習慣和生活習慣，如少食多餐，避免晚上12小時候進餐，經常吃蔬菜水果、乾酪等含糖低的食物，少吃像糖果和 飲料含糖量高的食物。
第三種是小心食物添加劑。有些人會對食品添加劑過於敏感，當吃了某些含添加劑的食物時就會出現偏頭痛。如味精中的穀氨酸鈉、泡沫飲料和軟糖中的酒石黃、葡萄酒中的硫酸類物質和蝦、人造黃油中的苯酸鈉等添加劑。對食品添加劑敏感的人要注意這幾種添加劑。
第四種是咀嚼生薑片，生薑可以阻斷影響大腦血管的前列腺素的形成，有助於緩解偏頭痛和消化問題。
第五種是提高血清素水平。根據研究表明，患有偏頭痛的人羣的血清素都普遍偏低。因此建議多吃高蛋白質的食物，提高血清素水平。如多吃雞蛋、肌肉、燕麥、棗、瓜子等。
第六種是多喝水。因爲脫水也會引起偏頭痛。當大腦周邊組織缺乏水時會造成缺水，從而會刺激神經。
第七種是增加補劑和吃富含鎂的食物。如輔酶Q10利於預防偏頭痛，應多補充。因爲體內的鎂會影響大腦血流量和血糖水平。因此建議多吃蔬菜、堅果類、豆類、燕麥等富含鎂的食物。
第八種是練習瑜伽。瑜伽有助於身心放鬆，緩解頸脖和肩膀僵硬，從而有助於緩解偏頭痛。
治偏頭痛的小偏方除了平時擁有正確的飲食習慣和生活習慣，還有哪些小妙招可以預防和緩解偏頭痛的出現呢？下面就介紹幾種緩解偏頭痛的小竅門。
首先梳摩痛點，將雙手的十指在頭部最痛的地方像梳頭一樣按摩，梳大概100下，早中晚各一次，對於止痛有一定功效。或者在清晨或者睡覺前，用手的中指揉動太陽穴，順時針轉7-8圈，反方向也揉7-8圈，重複幾次，堅持數日。可以大大減輕偏頭痛。
然後可以熱水浸水，偏頭痛發作時，可以將雙手放於一壺熱水中，水溫控制在手入水能忍受的極限範圍內。浸泡約半個小時即可 ，可以使手部血管擴張，從而減少腦部血液，逐漸減輕偏頭痛。
其次飲用濃薄荷茶，每天早晚飲用一杯用熱水沖泡的幹薄荷葉，在一定程度下可以達到減輕偏頭痛的作用。
最後可以用中藥塞鼻的方法。將炙遠志乾的各15克的炙遠志、川芎、白芷和7克冰片研磨成粉裝瓶備用。當偏頭痛時，將藥粉用綢布包起來，塞於右鼻，大概15分鐘就會止痛。
