骨質增生通常發生在中老年人身上，但現在也有年輕人加入了這個製造業。骨質增生是由骨節退行性病變引起的，可以用中草藥治療和改善疾病。骨質增生患者需要經過一系列的鍛鍊來鍛鍊骨骼。讓我們來看看骨質增生的健身訓練方法。
骨質增生的健身運動訓練方法
低頭揀錢法
一張100元的鈔票放在地上。在訓練開始時，椎間盤骨質增生患者先後仰身、擡臂、低頭，雙手勤奮足夠。然而，他們的雙手只能靠近膝關節的正下方。因此，他們努力工作，雙手逐漸下沉，調節吸氣，重複20次。他們的雙手可以觸摸木地板，直到他們找到錢，每天早上、中午和晚上做40次。
平躺墊腰法
椎間盤骨質增生患者可以平躺睡覺，在腰部放一個小墊子，高低合適，可以緩解椎間盤的工作壓力。
側臥入睡法
椎間盤骨質增生患者試圖改爲側臥睡眠。雖然有些人不習慣，但當他們醒來時，他們覺得關節釋放了壓力。他們根本沒有心。當他們醒來時，他們甚至不能直腰。建議睡在硬牀和半硬牀上。他們不認爲選擇軟鋼絲牀可以放在柔軟的牀墊上。枕頭的高度應合適。
平臥擡臀法
此外，患者可以適度鍛鍊一些椎間盤。例如，站起來，上下轉動腰部。座位，右手碰右腿，左手碰左腿。俯臥撐。
仰臥，臀部和膝蓋彎曲，雙腳支撐在牀面上，儘可能將臀部擡出牀面。每個姿勢重複30次，每天2次。
