抑鬱症，是指由多種複雜的因素引起的、表現爲持續的沮喪、悲傷、失去興趣等情感異常和身體症狀的常見心理疾病。由於抑鬱症本身症狀不太明顯，加之現代人生活節奏過快、壓力過大，不少人都可能成爲抑鬱症的 "受害者"，因此如何判斷是否得了抑鬱症，是十分重要的。下文將介紹如何判斷抑鬱症的方法以及應對抑鬱症的措施。
一、需要辨別的抑鬱症症狀
1. 情緒低落持久不斷，甚至長達兩週以上，反覆出現
2. 平時感興趣的事情和活動變少或完全失去興趣，難以感到快樂和滿足
3. 精力不夠、容易疲勞和失眠，或者反而容易嗜睡，出現困難、無法集中注意力、犯粗心和記憶力減退等現象
4. 自卑、自責，產生許多對未來的恐懼、焦慮或絕望的念頭，甚至產生自殺念頭
二、如何判斷得了抑鬱症
1. 鑑別情緒低落的種類和原因
每個人都會有情緒波動，但是如果情緒低落多日，對自己的人生和他人的評價越來越差，對他人的關心和愛變少了，甚至出現自殺念頭等，這些都是抑鬱症的明顯徵兆，需要引起重視。如果只是感到疲勞、幾乎每晚都比平時更容易入睡這種症狀，可能不是抑鬱症，而是其他身體上的原因，如嚴重疾病或失眠等。
2. 觀察身體各種反應
常有抑鬱症的人，身體上也會感到反應，如頭疼、背悶、胃痛等，可進行相應的體檢，以查明原因。但身體各種反應 其他疾病似乎也有，所以僅憑身體上的反應不足以判斷抑鬱症。
3. 專業心理測試
專業心理評估通常可進行匿名調查，無需擔心對個人隱私產生影響。這種評估能明確的區分抑鬱症、焦慮症或其他疾病的診斷，應選擇專業正規的心理測試專家進行測試。
三、應對抑鬱症的措施
1. 注重日常心理護理
積極發展自己的興趣愛好，減少負面思維，多關注到積極的事情。
2. 尋找支持
和家人、親戚朋友、精神醫生或線上健康諮詢平臺等進行溝通和交流，獲得支持和幫助。
3. 根據專業醫生的建議進行治療
每個人都可能會患上抑鬱症，但只要我們認識到它的存在，積極採取有效的治療措施，就能很快擺脫抑鬱，恢復正常的生活和工作狀態。
醫生通常會提供藥物治療和行爲療法。藥物治療需要在醫生指導下進行，而行爲療法的核心在於加強身體鍛鍊、改變飲食習慣、創造正向社交環境等。
