抑鬱症，是一種常見的情緒障礙疾病，也是一種長期的心理疾病。在當代社會中，人們的生活壓力越來越大，在工作中、家庭中、社交中等方面受到常態壓力，抑鬱症的患者也越來越多，因此，如何判斷自己是否患有抑鬱症對於現代人來說顯得尤爲重要。
一、看看自己的情緒變化
抑鬱症的最突出的症狀就是情緒低落，漸漸地變成了一種失落、無助、絕望的情感，在生活中體現爲對任何事物都感到十分消極，且無法從中得到快樂，一旦情緒低落，就難以擺脫。若出現情緒低落爲主要情緒狀態，並多次持續在2周以上，那麼需要高度關注。
二、注意自身反應變化
除了情緒外，抑鬱症的患者還可能出現許多其他的症狀，如失眠、睡眠過多、食慾減少或過度等食慾變化。還有一些症狀如倦怠感、自責、失去興趣、精神遲鈍、動作緩慢和焦慮、不安等。如果有這種反應，且伴隨時間的持續，那麼也需要引起警惕。
三、思維內容和方式的改變
有人會對着相遇的人說：“我一點都不開心。”“有什麼可開心的！”這種話，你是否也說過？抑鬱症患者會出現消極或否定性思維，他們覺得生活沒有目標和意義，對未來不抱希望，總是覺得一切都是無望的。如果自己經常抱有消極情緒，並覺得生活乏味，那更要引起警惕。
四、是否影響到正常工作、生活
在日常生活中，一個人是否患有抑鬱症也可以從其日常狀況中看出來。如果發現自己的生活和工作產出顯著下降，常常遲到早退或者漏項忘記工作，心神不寧、注意力難以集中、判斷力下降，物質濫用等行爲都會進一步影響其能力和狀態。不僅需要尋求幫助，更要引起自己的重視。
五、預防控制
對於抑鬱症，不僅要及時發現症狀，更要採取有效的預防措施，暫時並不與家人或朋友分享，但自己可以嘗試去增加日常生活中的快樂因素，如美食、音樂、旅遊；同時可以嘗試去尋求一些專業的幫助和治療，避免病症加劇帶來的後果。
總之，抑鬱症是一種需要引起高度重視並儘早發現和預防的疾病，不僅會影響到患者個人的工作和生活，也會對周圍的家人、朋友產生不良的影響，所以我們在日常生活中要注意自己的情緒變化，正確的處理自己和周圍事物的關係，以及採用有效的預防控制手段。希望對於所有有這方面疑惑的人有所幫助。
