我們知道，人和人的體質、免疫力不同，病少，病少。因此，平時要養生和保健自己，注意避免減少免疫力的壞習慣。那麼，讓我們和小編一起調查一下降低人體免疫力的習慣。
1、缺乏睡眠。睡眠不足會降低免疫力，降低對抗病原菌的殺手細胞數量。芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
2、壓抑情緒。美國加利福尼亞大學洛杉磯分校的研究表明，夫婦對結婚問題進行了建設性的討論，有助於改善血壓、心率和白球數量，提高免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
3、不愛喝水。充分飲用水可保持呼吸道粘膜溼潤，感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫力。建議每天的飲水量按每公斤的體重飲水40毫升，孩子需要多喝水。
4、被動吸菸。被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年約有3000名美國人因吸入二手菸而死於肺癌。
5、濫用抗生素。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
6、用車代步。研究表明，不喜歡汽車運動的人比經常早走的人，4個月內請病假的時間會加倍。專家建議，每天進行30分鐘的快速行駛等有氧運動，有助於改善白球數量，改善免疫系統功能。
7、社交圈小。研究表明，一個人的社交圈越小，越容易生病。在18-55歲的成年人中，至少有6個朋友比朋友少的人抗感冒能力強4倍。專家建議，經常和朋友聯繫，忙的時候給朋友發郵件是防止感冒的新方法。
8、夫妻冷清。肌膚觸碰是夫妻間的潤滑劑。身體接觸時，體溫稍高，心跳加快，體內也釋放了很多傳感素，起到抑制抑鬱、增強身體免疫的作用。
9、生活中缺乏唱歌。唱空有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家檢查了歌手排練前後的血液，結果發現排練後，這些歌手免疫系統中的蛋白質免疫球蛋白質a和抗壓激素氫化鬆的濃度顯着提高。
10、缺乏幽默感。羅馬聯達大學醫學院的研究表明，看滑稽錄像一小時可以顯着提高免疫力。因爲笑有助於降低應激素，增加或激活免疫細胞，提高免疫力。
大家可以檢查一下，看看自己平時是否有降低人體免疫力的習慣，如果有的話就改變，如果沒有的話就勉強，可以減少危害健康的因素，使我們的身體處於最佳狀態。
