睡前幾分鐘的乳房按摩有助於增大雙乳。只要掌握以下動作要領，繼續鍛鍊，完美的胸型就會接近你。
第一節:上託運動
動作要領:
打開右手虎口，將虎口插入左胸下槽。之後，一邊向上舉起的動作，一邊輕輕地收攏虎口。向上、摺疊，不要太用力，只要有集中在中心的感覺就行了。重複10次，然後更換左手，按摩右胸，重複10次。
運動目的:
這個動作對胸部有支撐功能，爲了防止下垂，決定了錐形的完美狀態。
第2節:內收運動
動作要領:
右手五指分開，不要合併。否則，就不會出力。把四個手指放在左胸的外側，拇指放在胸部的上部，整體上把胸部包起來。之後，輕輕地向內部拉。重複10次，然後更換左手，收穫右胸，重複10次。
運動的目的:
這個動作可以防止胸部的擴張，很多人胸部不乾淨，不僅是下垂的關係，向外伸展也形成了副胸，看起來很胖，胸部也沒有形狀。
第三節:拉伸運動
動作要領:
將五指合併，右手放在左胸上，輕輕拉伸至鎖骨。請注意，不要沿着皮膚向上滑動，而是手的位置是固定的，做牽引的勢頭，不要作用於皮膚表面，要感覺很深。重複10次，然後更換左手，拉伸右胸，重複10次。
運動的目的:
有些人的胸部，下半部分下垂不嚴重，但上半部分出現明顯的凹形，因此該動作專門針對上半部分胸部的下垂狀況。
第四節:撫摸運動
動作要領:
切開拇指，將右手覆蓋在左胸上，從外向內進行圓圈按摩。請注意，整個動作實際上是由掌心完成的，動作柔軟，必須作用於整個胸部。重複10次，然後更換左手，按摩右胸，重複10次。
運動目的:
