心臟對人的生命活動的重要性不言而喻。腦死了，人還活着，但心臟停止跳動，人才是真正的死亡。因此，心臟保健是我們必須經常進行的。你注意到以下心臟保健了嗎？
1、控制體重，不過量飲食
體重增加10%，膽固醇平均增加18.5%，冠心病危險增加38%；體重增加20%，冠心病危險增加86%，糖尿病高血壓患者比無糖尿病高血壓患者冠心病患者增加1倍。掌握飲食規律:如果平時能遵守心臟健康的食譜的話，偶爾吃豐富的甜食和牛排沒問題。吃堅果、黑巧克力、酒精飲料對心臟也有好處。只要你不太多。
2、避免噪聲環境
生活和工作環境的寧靜與心臟的養生保健關係最密切。噪音對聽覺系統和心血管系統的影響是最明顯的，如果突然聽到強烈的聲音，心跳就會加快，跳躍的力量也會加強，自覺地心慌。長期噪聲刺激不僅會損害聽覺系統，還會損害心血管系統。長期生活或工作在噪音環境中，心血管疾病和高血壓疾病的發病率明顯提高，情緒激動、急躁，生活和工作環境應選擇安靜的場所。
3、黎明時分喝溫開水
腦中風、心梗的高發時刻。由於清晨體內缺乏水分，導致血液濃縮，血液黏稠度增強，再加上脈搏、心率減慢，很容易形成血栓。因此起牀後應該喝一杯溫開水，早餐少吃油膩、過鹹的食物，不做劇烈運動。血壓高的人最好服用降壓藥，防治血壓波動。此外，早上排便應避免用力屏風。
4、不吸菸和二手菸
菸草中的菸鹼加快心跳、血壓上升(過度吸菸可降低血壓)、心臟氧氣消耗增加、血管痙攣、血液流動異常、血小板附着性增加、吸菸是心絞痛發作和突然死亡的重要原因。
5、不要酗酒
適當飲用葡萄酒可以預防冠心病，但過度乙醇攝取可以降低心肌收縮能力。對於心臟病患者來說，酗酒不僅會加重心臟負擔，還會導致心律失常，影響脂肪代謝，促進動脈硬化的形成。
6、保持愉快的心情
中醫認爲心在志爲喜，心的生理功能與七情中的喜密切相關。喜悅是快樂的心情，對身體的精神狀態是很好的刺激，對心臟有益，對人體的身心健康也有益。現代醫學研究也證實，性格開朗、精神愉快、對人生充滿樂觀情緒的人多能健康長壽，其心血管疾病的發病率也明顯下降。
7、睡午覺
午飯後血壓、血糖產生波動。飲食會導致血壓、血糖波動，特別是心血管疾病的老人，血壓下降幅度比年輕人大，血流減慢，血管充血，誘發血栓形成。所以午飯要吃飽，但不要吃得太多。飯後可以午睡半小時，起牀後躺一會兒，不要太着急。
