我們知道人蔘是營養豐富的滋養產品，價格也很高，可能和我們的平民沒有關係，但不僅僅是吃人蔘，人蔘也不是每個人都能吃，俗話說吃人蔘比睡五更好。良好的睡眠比吃人蔘更養生。睡眠是人們對自然界晝夜節律的生理適應。睡眠時，人的基礎代謝率會降低，能有效恢復體力，增強免疫力。近年來，許多調查研究發現，長壽老人有良好的睡眠習慣，暗示睡眠與長壽有很大關係。正如唐代醫生孫思段落所說:燈用小線，節愛精神。睡眠充足的人，就像用小線燈一樣，可以燃燒更長時間。
睡眠時間古今有些不同，古人娛樂活動少，照明措施也不發達，更重要的是，19點開始準備睡覺，到21點爲止，很多人已經睡覺了。現代人由於工作關係，19點多是晚餐時間，考慮到現代娛樂方式的豐富和照明對人體節律的影響，一般21點準備睡覺，22點到23點睡覺比較好，最遲不能超過0點。
睡五更對人體功能恢復的作用取決於睡眠質量的好壞。上牀後30分鐘內睡覺的話，夢想少或者沒有自己的夢想，睡眠時間保證6~8小時，第二天醒來沒有疲勞感，是很好的睡眠。睡眠是消除一天疲勞的主要方法，也是抵抗疾病的防線，是延長壽命的靈丹，其效果比人蔘多。
