女性陰道鬆弛多數是由年齡或者生育造成的，想要解決陰道鬆弛現象，日常生活可以做些小運動，下面我們來看看女性陰道鬆弛的運動鍛鍊方法有哪些。
爲何女性陰道會鬆弛
妊娠分娩
女性妊娠後隨着胎兒不斷增大，直至進入骨盆，這一期間會壓迫到盆底的筋膜、肌肉及其它相關的結構，此外，女性在分娩時子宮的各個韌帶也都會受到牽拉，甚至有可能引起盆底筋膜的撕裂，因此就會使得支持子宮的韌帶變得越鬆弛，特別是多產者、生育年齡過早者，更易出現陰道鬆弛的症狀。特別是妊娠分娩被認爲是引起女性陰道鬆弛的首要原因。
某些慢性疾病
如果女性患有某種慢性疾病的話，那麼就會引起體型較瘦弱，這個時候韌帶結構、筋膜、肌肉也就會變得比較鬆弛，由此就很有可能會加重女性陰道鬆弛的問題的。
年齡增長
隨着女性年齡的增長，體內的雌激素分泌也會降低，此時支持子宮的結構如韌帶、肌肉、筋膜等也都易出現退形變形的情況，陰道粘膜出現萎縮的情況，從而加重女性陰道鬆弛的症狀。
絕經
女性進入絕經期後，卵巢功能就會衰退，雌激素分泌變少，陰道壁也會隨着絕經期的到來而失去彈性的，因此在性生活中就會感覺疼痛感。
彈性纖維過少
女性在平時的生活過程中，頻繁的性生活、性交、人流、藥流等都會一次次的拉傷女性的陰道彈性纖維。可以簡單的理解爲陰道被撐大之後，就再也無法回縮了，隨着時間的推移就會出現陰道鬆弛的問題了。
陰道鬆弛的危害
1、男性在過性生活時十分在意緊握感，而女性則更重視容納感，一旦陰道鬆弛，這兩種感覺都會變差，影響夫妻性生活的質量。
2、陰道鬆弛後容易發生感染，尤其是陰道鬆弛會使得陰道壁不能緊貼，陰道經常處於開口狀態，就很容易發生細菌感染。
3、陰道鬆弛容易造成女性應力性尿失禁，一般四五十歲的女性易患此病。由於陰道前壁膨出，或者膀胱膨出，當膀胱充盈、大笑或者大喊時腹壓增高，就可能引發尿失禁。
4、陰道鬆弛，一些婦科病相繼而至。陰道鬆弛後輕易發生感染，尤其是陰道鬆弛會使得陰道壁不能緊貼，陰道經常處於啓齒狀態，就很輕易發生細菌感染。
5、女人的容顏開始變老。陰道鬆弛會導致女性早衰，失去往日的色澤。據統計，80%的產後婦女和90%的30歲以上婦女，都會有不同程度的陰道鬆弛。寬大、乾澀、痛苦悲傷、情趣低下，甚至陰吹、漏尿！
女性陰道鬆弛小運動
1、收縮尿道、陰道、肛門旁的肌肉，就像憋尿時的肌肉運用，每次收縮3秒，放鬆3秒，只要想到就時時反覆練習，無論在搭乘交通工具、辦公操作計算機、站着、坐着都能進行。隨時隨地都能做的。
2、將手掌往後貼在下背靠近臀部的地方，用力吸氣，感覺到整個背部及下陰部肌肉收縮，再緩緩吐氣。斷尿訓練，上小號時也能練習。
3、解小便時，讓陰部肌肉反覆放鬆、收縮、放鬆、收縮……如此分數次解完。可鍛鍊陰道肌肉及尿道括約肌的彈性。
4、平躺，雙膝往上彎曲，緊縮臀部及收縮尿道、陰道肌肉，同時牽動肛門，就像大便之後收縮肛門的肌肉運動，或是有便意想上大號，但必須忍着憋住的那種感覺。維持收縮肛門之動作五到十秒鐘再放鬆，每日至少重複做三十次以上。
