如何保持陰道鬆弛？陰道是女性的重要生殖器，也是性生活中最直接的參與者。那麼，如何保持陰道鬆弛呢？下面的小邊將爲您詳細介紹。
如何保養陰道鬆弛？
1.穿棉質內衣或至少底部是棉質內衣，確實晾乾。晚上睡覺時，穿四角形內衣，甚至不穿內衣，讓陰部呼吸新鮮空氣。少穿緊身牛仔褲、皮褲和褲裙。
2.日常生活正常，過度疲勞或抵抗力差容易誘發黴菌感染。儘量避免久坐，減少潮溼悶熱的機會。
3.最好用溫水清潔陰部。水太熱容易加重炎症症狀。使用中性、弱酸性或不含肥皂的清潔產品。
4.非月經期間，洗澡後用臉盆裝溫水，滴幾滴醋或檸檬汁5分鐘，可預防或改善感染。
5.不要用清水或消毒劑灌洗陰道，以免破壞陰道的正常酸鹼性和菌羣。
6.喝足夠的水。性行爲前多喝水，性行爲前後排尿，可以減少尿道因性交而滋生的細菌。
性行爲前，兩人都要把陰部洗乾淨，做愛時可以避免肛門細菌帶到陰道或尿道。
8.平時多喝開水可以預防尿道感染，緩解陰道。如果發現陰道分泌物異常或疼痛，無法感到興奮和溼潤，應迅速諮詢醫生。
9.少用香水、香精、彩色衛生棉、護墊、衛生紙，可能是陰部接觸性皮炎的罪魁禍首。
如何保養陰道鬆弛？
1.仰臥在牀上，輕輕地將手指插入陰道。此時，儘量放鬆身體，然後主動收縮肌肉，夾住手指，收縮肌肉時吸氣。你可以感受到肌肉對手指的包裹力。放鬆肌肉時，呼氣，重複幾次。每次肌肉收縮3秒，然後放鬆3秒。現在你可以拿出手指，繼續練習放鬆和收縮肌肉。
2.此外，練習向外推陰道肌肉也有一定的意義。在練習開始時，你可以仰臥在牀上，放鬆身體，專注於肛門提升和收縮。特別要注意的是，腿、臀、腹肌不能用力；在體驗骨盆底肌肉的收縮動作後，將收縮動作集中在陰道和尿道上，並繼續重複一次收縮和一次放置的頻率。
每天做骨盆底肌運動1～2次，每次10分鐘。練習持續6分鐘。～大約8周後，不僅陰道肌肉會表現出更緊張的狀態，而且對陰道的敏感性也會增強。熟練後，你可以隨時隨地做這項運動，坐、站或躺。
陰道鬆弛4招讓你找到性福
每天早上收縮陰道
收縮陰道練習：每天早晚在空氣清新的地方深吸氣，然後關閉空氣。同時，如果肛門大小便收縮，重複100次以上。當你習慣了，你可以在日常生活中進行，而不是次數。如果你有時間，你可以進行上述練習。經過一段時間的訓練，盆腔肌肉的張力會大大提高，陰道周圍的肌肉會變得豐滿有力，陰道鬆弛可以在沒有藥物的情況下癒合。
刺激生殖器區增加血流量
當你小便時，你故意中斷尿流，這些肌肉也起作用。當你能確定這些肌肉的存在時，你可以做以下練習。當沒有人安靜時，仰臥在牀上，輕輕地將手指放入陰道。此時，儘量放鬆身體，然後主動收縮肌肉，夾住手指，在收縮肌肉時吸氣。你可以感受到肌肉對手指的包裹力。放鬆肌肉時，呼氣，重複幾次。每次肌肉收縮3秒，然後放鬆3秒。現在你可以拿出手指，繼續練習放鬆和收縮肌肉。
向下推陰道肌肉
在練習開始時，你可以仰臥在牀上，放鬆身體，專注於肛門收縮的運動。特別要注意的是，腿、臀部、腹肌不能用力，在體驗骨盆底肌肉的收縮動作後，收縮動作集中在陰道、尿道上，繼續重複收縮和放置的頻率。
使用專業的縮陰球
收緊啞鈴放入體內後，在直立狀態下受到重力的影響，陰道啞鈴會有脫離陰道的趨勢。只有正確收縮盆底肌肉，陰道啞鈴才能保持在陰道內。同時，啞鈴內彈性球通過撞擊啞鈴內壁刺激盆底肌肉的收縮和放鬆。在這一系列動作中，收緊啞鈴可以有效地鍛鍊盆底肌肉，逐漸提高肌肉力量。
以上詳細介紹瞭如何保持陰道鬆弛。你回答了你的問題嗎？我希望它能幫助你。
