想要避免陰道鬆弛，首先在平時注意堅持進行盆底肌肉的鍛鍊；其次可以進行收肛提氣練習、排尿中斷練習、走路訓練、陰道收縮鍛鍊等，可以讓陰道周圍的肌肉張力增高，對陰道鬆弛有一定的防治作用。
經產道分娩時，陰道可能會被寶寶撐大，所以許多女性在產後會有陰道鬆弛的問題。這時可能會降低性生活的快感，嚴重時還會影響到夫妻生活的和諧，家庭的幸福。那麼如何避免陰道鬆弛呢？
1、骨盆肌肉鍛鍊
想要預防陰道鬆弛，要注意堅持進行骨盆肌肉的鍛鍊。在深吸氣的時候緊縮肛門，堅持10到15秒，再深呼氣放鬆肛門。重複進行，每次進行15分鐘，每天做2~3次，陰道、肛門括約肌、盆底肌肉的收縮力能得到有效的提高，對陰道鬆弛有一定的防治作用。
2、收肛提氣練習
這是我國傳統的養生功法，堅持收肛提氣，可以很好地鍛鍊盆底肌肉。建議每天早晚在空氣裏清新的地方，深吸氣後閉氣，像忍大小便一樣收縮肛門，每天反覆進行100次以上，也可以讓盆底肌肉的張力得到改善，對防治陰道鬆弛有很好的幫助。
3、排尿中斷練習
在小便的時候，可以進行排尿中斷的鍛鍊。排尿一半的時候忍着不排，等待幾秒鐘後繼續排尿。反覆進行，也能讓陰道周圍的肌肉張力增高，防止陰道鬆弛。
4、走路訓練
走路的時候，可以試着走貓步、水蛇步等，這樣的走路姿勢可以讓大腿內側和會陰部的肌肉緊繃，會陰部肌肉經常得到鍛鍊後，陰道鬆弛能得到改善。
5、陰道收縮鍛鍊
仰臥在牀上，全身放鬆，把食指插入陰道，邊吸氣邊用力收縮夾緊陰道，五秒鐘後吐氣放鬆，反覆進行，也可以防治陰道鬆弛。
