許多女性在分娩後陰道鬆弛。據統計，80%的產後婦女和90%的30歲以上婦女在不同程度上有不同程度的陰道鬆弛，甚至有陰吹和漏尿。有些女人不以爲然，其實這對女人的危害很大。陰道鬆弛對女性有什麼危害？陰道鬆弛該怎麼恢復呢？
順產是陰道鬆弛的元兇嗎？
事實上，不管選擇剖腹產，還是順產，孕育新生命的過程本身就會損傷女性的盆底，只是多少和程度輕重的差異而已。
首先，孕期隨着胎兒的增大，子宮的重量也在不斷增加，這一大“包”重量長期壓迫女性骨盆底部，盆底肌肉受壓後肌纖維變形，肌張力會慢慢減退。
其次，在分娩時女性體內會有鬆弛激素的釋放幫助產道擴張，這也可能會造成骨盆不穩定、關節脫位等問題。盆底組織、膀胱頸和尿道也會因分娩而受到不同程度的損傷。
也就是說，女性陰道鬆弛的真正原因是懷孕，這個問題也不能避免剖腹產。另外，頻繁的性生活也會導致陰道鬆弛，隨着女性年齡的增長，體內荷爾蒙水平下降，即使一生不懷孕生孩子的女性，50歲以後陰道也會自然鬆弛。
陰道鬆弛的危害是什麼？
1、男性在性生活中非常關心把握感，女性重視容納感，陰道鬆弛時，兩種感覺都會變差，影響夫妻性生活的質量。
2、陰道鬆弛容易感染，特別是陰道鬆弛不能緊貼陰道壁，陰道經常開口，容易感染細菌。
3、陰道鬆弛容易引起女性應力性尿失禁，一般四十五歲的女性容易患這種病。由於陰道前壁膨出，或者膀胱膨出，當膀胱充盈、大笑或者大喊時腹壓增高，就可能引發尿失禁。
4、陰道鬆弛，部分婦科疾病相繼到達。陰道鬆弛容易感染，特別是陰道鬆弛不能緊貼陰道壁，陰道常處於牙齒狀態，容易感染細菌。
陰道鬆弛怎麼恢復？
陰道鬆弛如何恢復？可以多做盆肌鍛鍊，有助於鍛鍊陰道、肛門括約肌和盆底肌的收縮力。以下三種鍛鍊方法，女性朋友們可以試試。
1、靠牀沿仰臥，臀部放在牀沿，雙腿挺直伸出懸空，不要着地。雙手把住牀沿，以防滑下。雙腳合攏，慢慢向上擡起，向上半身靠攏，雙膝伸直。雙腳舉到身體上方時，雙手扶住雙腳，靠在腹部，伸直雙膝。然後，慢慢放下，雙腳恢復原來的姿勢。
2、仰臥於牀，身體放鬆，專注於提肛收縮的動作。特別要注意的是，雙腳、臀部、腹肌不能用力。體驗骨盆底肌的收縮動作後，將收縮動作集中在陰道、尿道上，繼續重複收縮的頻率。每天做骨盆底肌運動1~2次，每次10分鐘。練習持續6~8周左右，不僅陰道肌肉緊張，陰道敏感度也增加。熟練後，這項運動可以隨時隨地進行，坐、站、躺。
3、仰臥於牀，將一根手指輕輕插入陰道，此時儘量放鬆身體，然後主動收縮肌肉夾緊手指，收縮肌肉時吸氣，可以感受肌肉對手指的包裹力。放鬆肌肉時，呼氣，重複幾次。每次肌肉持續收縮3秒，放鬆3秒。現在可以拿出手指，繼續練習放鬆肌肉收縮。集中精力感受肌肉的收縮和放鬆。逐漸從收縮肌肉5秒到收縮10秒，需要幾周左右才能達到這個目的。做凱基爾練習至少要持續6周，練習時可以收縮和放鬆，從收縮到放鬆的快速習，一秒鐘內收縮放鬆。
