21天減肥法的傳說在減肥界已經流傳很久，相傳這是一種不用捱餓的節食方法。這種方法可以通過控制飲食，不需要做運動也能達到很理想的減肥效果！很多人還不知道這種減肥法是怎樣進行的，又有哪些注意事項，下面我們就來了解一下。
21天減肥法是怎樣進行的呢？
第一階段：三天
在這三天內，我們雖然不需要完全禁食，但也最多隻能吃兩成飽。在這三天內必須禁止油炸食品、高熱量的食品，飲料最好只是飲用水。不過由於蜂蜜有很好的排毒作用，蜂蜜中的果糖也不會轉化爲脂肪，所以還可以喝一點蜂蜜水。這三天是排毒階段，我們必須要將體內的毒素徹底排淨，才能順利進行後面兩個階段，達到預期的減肥效果。爲了避免我們體內電解質失衡，也可以在飲用水中加一點鹽，還可以促進腸胃蠕動，加快排毒。
第二階段：八天
在這八天內，我們只能吃蔬菜和水果，絕對不可以吃碳水化合物、脂肪和甜食類。不過唯一可以值得我們慶幸的是，這八天內水果和蔬菜是不限種類不限量的，每天可以食用總熱量爲1500大卡至2000大卡的水果和蔬菜。由於水果和蔬菜的熱量很低，這些食物足可以使我們產生很強烈的飽腹感，不至於捱餓。
第三階段：十天
在這十天內，我們每天可以吃六成飽，不過睡前五小時不可以吃任何東西。十天過後就可以恢復正常飲食了。
21天減肥法有哪些注意事項呢？
1、飲食禁忌。雖然21天減肥法在進食的種類上沒有太多的控制，不過也要儘量的避免太多油膩、高熱量的食物，尤其是第三階段的最後十天，一定要堅持住，纔可以達到理想的效果。
2、注意心態。在第二階段的八天內，由於我們拒絕攝入任何的碳水化合物，這很容易影響我們的心理狀態，使我們暴躁易怒，情緒不佳，非常容易產生暴飲暴食的強烈慾望。在這個階段一定要控制，一旦放棄不但達不到減肥效果，還會反彈的更嚴重。
3、控制飲食。在第一階段的三天內，由於我們只能吃兩成飽，爲了避免對胃部造成傷害，可以儘量選擇流食，每次少吃多餐，讓胃部始終處於運動狀態。
以上便是我們對21天減肥法的介紹。使用這種減肥法的朋友在食物的選擇上要多加留心，多做功課，儘量在每天的限制要求下均勻的攝入，以免由於節食過度，對我們的身體造成傷害。
