臉是外人對你的第一印象，在人際關係中，新認識的人總是用臉和臉的皮膚來判斷你的年齡，女人二十多歲就討厭別人提到自己的年齡，總是希望自己有青春常駐的臉，大家怎樣才能保持自己的臉呢？下面將爲大家詳細介紹。判斷年齡不但在於臉容，更在於體態、神情、精神狀態等，要結合良好的生活習慣，時刻調養好自己的身體狀況方爲上策！
皮膚好壞的判斷標準：
1、鬆弛程度
面部皮膚的鬆弛與否，很大程度上取決於肌肉的充實和體能的充沛。可以說，面部下垂是衰老最明顯的證據。人體力量差，無精打采，肌肉柔軟時，皮膚容易鬆弛。對於年過30的人來說，熬夜後或者精神過度疲勞後，容易發現臉部下垂的跡象，這是什麼化妝品都遮不住的。裏子還不健康，即使去拉皮整形，暫時收緊，很快就會下垂。
2、紅潤度
臉部皮膚是否紅潤，與皮膚的供血關係非常密切。皮膚的血管非常細，而且居於身體的最外層。如果貧血或者血液循環效率低下，皮膚就得不到足夠的營養和氧氣，無法透出紅潤的光澤，顯得黯淡枯乾。爲了提高微循環的效率，需要足夠的運動。運動可以改善心肺功能，使血液充分供給最遠的末梢血管。有氧運動後，我們可以看到自己的臉紅的，發出健康的光澤——爲什麼不在臉上出現這樣美麗的狀態呢？
3、光澤與光滑
臉部皮膚是否暗淡，與三餐飲食密切相關。過度減肥會導致營養不良，容易使皮膚乾燥、暗淡、浮腫的每天吃油炸，或者調味過重，會使皮膚失去清爽的狀態，肉類過多，主食過白，蔬菜和雜糧過少，維生素不足，氧化物質不足，皮膚粗糙只有夢想通過吃一兩種美容美食來解決問題，而不是調整整體的飲食結構，往往無法達到想象中的美麗效果。
肌膚是否清爽有光澤，也與身體的消化吸收、排泄和解毒功能密切相關。消化吸收良好時，食物中的養分充分吸收，顏色有光澤的消化功能差，不僅營養不良，而且食物中沒有充分消化的部分受損的消化系統泄漏進入身體後，肝臟的負擔增加，引起免疫反應。食物殘渣由大腸排除，吸收後肝臟處理的毒物和廢物由腎臟排除。如果這兩種排泄渠道的功能不盡如人意，皮膚的清爽也無法保證。
皮膚養護建議:
1、補充足夠的主食
每天保證主食200克以上，其中至少三分之一是全谷、豆類或薯類。這些食品可以提供足夠的膳食纖維，提供清潔高效的能源，提供更多的b族維生素。
2、吃夠蔬菜
一斤蔬菜，別忘了其中要有半斤深綠色的葉菜。半斤到一斤水果，根據自己的胃腸接受情況吃。這些食品可以爲我們提供足夠的抗氧化成分，預防皮膚老化，提供膠原蛋白合成所需的維生素c。
3、補充充足的蛋白質
吃足的蛋白質，但每週吃紅肉的總量控制在1斤以內。減少油炸和油膩，調味清淡，減少油鹽，遠離甜食和甜飲料，有助於女性遠離貧血問題，避免皮膚粗糙油膩。經過過度加熱的油脂會促進衰老，而過多的鹽使組織缺水，腎臟負擔加重，所以嗜好油炸燻烤醃製濃味都和美容之道相悖。
4、每天堅持30分鐘運動
每天保證30分鐘發熱身體的運動。改善血液循環，加強心肺功能，給我們的皮膚輸送更多的養分和氧氣，使肌肉牢固，內臟脂肪的比例下降。這樣可以避免臉部過早下垂，預防雙下巴，年輕有活力。
5、保持穩定體重
保證體重長期保持基本穩定。經常飢餓減肥，減肥後反彈，最傷害皮膚皺紋。記住，我們的皮膚不是橡皮筋，不能膨脹後立即凹陷，然後支撐。
6、早睡早起不熬夜
每天11點前躺下休息，儘量避免熬夜。同時，保持良好的心情，無論遇到什麼，不糾纏，不憂鬱，珍惜自己。
