一陣秋雨一陣涼，隨着霜降節氣的到來，會一天比一天冷。預防秋季疾病，防寒保暖是最基本的。對女性來說，要注意預防子宮寒冷。預防子宮寒冷，女性應該注意什麼？
1、激素惹禍，謹慎訪問美容院
很多美容院爲了追求速白的效果，在自制的所謂天然口罩等產品中加入大量的雌激素，子宮壁的韌性會下降，變弱。因此，如果你還不到35歲，月經正常，皮膚光滑，不要經常去美容院。如果一定要去，你可以自己帶保養品。
2、注意子宮保溫
子宮怕冷，要注意保溫。在韓國，未婚女性大多被母親拖着去看中醫，做暖宮烹飪，防止宮寒。宮寒最容易發生在月經期間，專家建議每月生理期間不要吃生冷的食物。身體出汗，子宮不會感到寒冷。
3、吃深海魚保護子宮
吃魚的女性變老了！秋刀魚、金槍魚等深海魚中含有大量OMEGA-3脂肪酸，可以抑制女性體內前列腺素的分泌量。前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲後患子宮內膜異位症的危險越小。
4、每天一頓穀類早餐
新近調查顯示，患宮頸疾病的女性中，超過30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低於正常女性。穀類早餐中含有豐富的葉酸和β胡蘿蔔素，可預防宮頸疾病，穀類早餐也能促進人體對維生素的吸收能力。
5、不要長時間坐
7成以上的OL每天在辦公室坐6小時以上，長時間坐運動，引起血氣循環障礙，引起子宮內膜組織增生，形成子宮內膜異位症。因此，OL每坐2小時工作，站10分鐘，改善久坐循環不良。
6、玫瑰精油按摩法
研究發現，長期用玫瑰精油做腰腹按摩，精油中的有效成分可以保養宮頸。玫瑰精油按摩法：在手上滴2滴按摩用玫瑰精油，微微搓熱，用手掌向下推，按摩下腹部數次，再用手掌按摩大腿內側數次，至微微發熱最佳。最後用手掌按揉腰骶部數次，輕揉2分鐘，讓熱感傳至小腹部。
7、每週游泳兩小時提升宮縮力
游泳是鍛鍊子宮的最有效運動方式。只要保證每週游泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上。子宮收縮力的增強不僅可以減輕生理痛，還可以減輕生理日前後腰痛，將來的生育也會變得輕鬆。
8、喝熱檸檬水提高子宮免疫力
醫學研究表明，檸檬具有強鹼性，還含有大量維生素C，能有效提高女性子宮免疫力。專家說，早晨人體對檸檬酸的吸收力最好，因此每天早上喝一杯熱檸檬水，可以提高子宮免疫力。小心，一定要喝熱哦
9、關注內褲上的白帶密碼
白帶是正常分泌物，健康的白帶是膠狀的，清亮無異味。如果發現內褲上的白帶非常稀薄，並且不像水一樣成型，很可能是子宮功能失調的前兆。水樣白帶是細菌生長的溫牀，此時必須到醫院進行專業檢查。
10、謹慎服用安眠藥
一成以上安眠藥中含有影響激素水平的成分，導致女性體內雌激素不穩定，這也是子宮損傷的主要原因之一。如果你有夜不能寐的困擾，建議找催眠師試試催眠療法。
11、做子宮體操緩解痛經
醫學專家說，40%的痛經是子宮內膜發育不成熟所致。女性醫學專家露西德魯發明了一套“子宮體操”，試驗證實，這套子宮體操可以鍛鍊宮縮力、催熟子宮。
子宮體操的做法:膝蓋自然分離，舒適地跪在牀上，伸直腰，向前彎腰儘量靠近胸部和臉，保持5分鐘。然後躺在牀上，做腹部擡起臀部的運動，在空中儘量長時間保持，感覺子宮和身體一起收縮。每週做3次，連續做2個月的子宮操，可以緩解痛經症狀。
12、性伴侶的數量不太驚人
性伴侶多的話，子宮頸會變得危險！美國醫學專家表示，女性有3個以上的性伴侶，患有宮頸炎症的危險加倍。專家強調，男性粘液進入女性體內後，子宮頸會產生一定的適應性，但粘液種類過多，子宮頸會失去適應性，不小心會發炎。
13、經常更換避孕方法
研究表明，連續服用長效避孕藥8年以上，女性體內激素會鈍化，導致內分泌紊亂，增加患子宮肌瘤的危險，因此服用同一種避孕藥不得超過8年。專家建議，一年換一次避孕方法，可以更好的保護子宮內膜。
14、戒菸排除子宮毒素
研究表明，菸草中的致癌物質似乎有特殊的偏好，最喜歡選擇性地集中在子宮頸粘液中。因此，長期吸菸會使子宮危險增加15倍！研究證明，被動吸菸也會帶來類似的結果。因此，爲了子宮的健康，戒菸是最重要的！
15、家庭遺傳不可忽視
疫情病學調查顯示，子宮疾病中最常見的是子宮肌瘤。母親患子宮肌瘤，你患的可能性是普通人的7倍。這時你除了需要每年接受一次宮頸年檢，每兩個月還應該做一次子宮自檢。子宮自檢法：清晨，空腹平躺在牀上，略微彎曲雙膝，放鬆腹部，用雙手在下腹部按觸，由淺到深，如果有腫塊，你可以摸到。
16、宮頸年檢
美國把宮頸檢查將正式列入婦科檢查一部分。專家說，所有有性生活的女性都應接受每年一次的宮頸抹片檢查，如果連續3年報告正常，可以每兩年檢查一次，直到70歲爲止。專家認爲，只要及時發現，90%的宮頸疾病就可以預防。
17、瘦女警惕宮頸炎
醫學專家表示，身體過瘦，脂肪保護不足，子宮容易從正常位置沿陰道下降，子宮脫垂，嚴重時宮頸感染，患宮頸炎
18、考慮懷孕這件事
專家表示，懷孕可以增強子宮的延展性，使其具有更強的適應性，應對今後的炎症。我建議你在35歲之前懷孕。因爲35歲之後，身體的應激力有下降的傾向，很難達到鍛鍊子宮適應力的目的。
