許多職業女性因工作原因不能按時飲食，長期不規律飲食導致胃腸問題。腸胃問題不容小覷，那麼吃什麼食物可以調理腸胃，讓它恢復正常呢？讓我們列出對腸胃有益的食物清單。
1、青魚
青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素，可增強體質；也是營養佳品，有補氣化溼、養胃醒脾功效。
2、山藥
又叫淮山，它味甘性平，有益氣養陰，補脾、肺、腎的作用。而且山藥對老人家肺氣虛引起的慢性咳嗽、氣促，腎氣虛引起的腰痠腿軟、夜尿較頻等都有一定的作用。山藥的特點是藥性平和，作爲食品可以長期食用。
3、紅棗
適用於脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的人羣。棗含糖、鈣、磷、鐵、維生素c、維生素p等，是天然維生素丸，具有補益脾胃、養血安神的效果，近年來發現環磷酸腺苷的活性、強身、保肝、抗變態反應等作用。
4、高粱
高粱具有甘、澀、性溫、脾、胃經、健脾和胃、溫中消積的作用，適用於脾胃虛弱、消化不良、便瀑腹瀉等人羣。高粱的尼克酸含量比玉米低，但爲了遊離型，容易被人體吸收，患慢性腹瀉的患者經常吃高粱米粥，可以得到明顯的食療效果。
5、水果
選擇維C豐富的水果，因爲維C對胃有保護作用。蘋果、梨、桃、香蕉、菠蘿等水果中怕熱的維生素少，蒸、烤、湯等可以熟食的獼猴桃、橘子等加熱會失去很多營養素，所以最好生吃。腸胃不好的人最好不要吃梨、柿子、香蕉、菠蘿等冷水果。(胃腸不好的人，飯後30分鐘吃水果，慢慢咀嚼吞嚥。)
爲了胃腸健康，多吃上述食物吧。除了飲食療法，平時也要養成良好的飲食習慣，不要吃太多，要按時吃。爲了健康加分，快行動起來吧！
