據史料記載，每當慈禧出現不適時，都會按摩眼窩、腰窩、腋窩等養生窩，常常收到立竿見影的效果，被稱爲宮廷養生第一窩。現代人不妨借鑑宮廷養生按摩“第一窩”的方法，可達到良好的抗衰老效果。
瀉火通便第一窩：腰窩
腰部脊柱左右凹陷處。按摩腰窩有瀉火通便的功效，對大便祕結、痔瘡疼痛等療效顯著。
怎麼按？
1、雙手摩擦發熱後，按住腰窩，稍微停止後，用力向下摩擦尾骨部，連續50次，每天早晚各1次。
2、迅速收縮、放鬆肛門周圍肌肉，持續10秒，間隔10秒，連續做10次。
止咳利咽第一窩:頸窩
喉結下、胸骨凹陷處。刺激頸窩可減弱神經系統對喉部及呼吸道黏膜刺激的興奮感，止咳平喘。
怎麼按？
用食指腹部揉頸窩，每次100圈，每天3~4次，力量最好有點疼。一般半小時後可以緩解咽部不適。
寬胸護心第一窩：腋窩
心臟疾病多爲氣滯血淤、心脈痹阻所致，刺激腋窩可寬胸理氣、調整氣血，改善心悸、胸悶、氣短等。
怎麼按？
醒來仰臥在牀上，左手四指併攏(拇指除外)放在右腋下，順時針和逆時針按摩，每20次交換一次，共按摩200次，右手用同樣的方法按摩左側腋下。
降壓安神第一窩：眼窩
即眼眶之內的柔軟區域。中老年人患高血壓及失眠均與陰陽平衡失調有關，眼窩是手足太陽、足陽明等交會之處，可調理人體陰陽平衡。
怎麼按？
1、輕閉雙眼，用食指指腹在眼皮上分別順時針、逆時針慢慢旋轉按摩各10次。
2、端坐凝神，首先用力迅速眨眼15~30秒，閉上眼睛5秒後睜開眼睛3~5秒，將視線移到鼻尖注視3~5秒。
3、雙眼分別順時針和逆時針旋轉環視運動6～8次，幅度儘量大。
降糖調血第一窩：耳後窩
即耳垂後方的凹陷處。耳後窩深層分佈迷路神經，刺激迷路神經興奮，促進胰島素分泌，有效降低血糖值。此外，還可預防糖尿病併發症。
怎麼按？
雙手拇指慢慢用力按耳後窩，慢慢呼吸，連續5秒放鬆手，重複按10~15秒，每天午飯和晚飯後30分鐘按摩1次。
