現在的人越來越注重養生，特別是女性，更注重自己的健康，希望自己健康美麗。下面推薦十種女性養生食物。怕冷是指人體不是外在因素、病毒性感染等，比普通人更怕冷，手腳冷，多見於老年人和女性。
在中醫方面，如果一個人害怕寒冷，主要原因是脾腎陽虛，因此建議手腳冰涼的女性可以採用飲食調整的原則:虛則補充，其實腹瀉，有效維持陰陽平衡。害怕寒冷的人屬於陽虛寒性體質，溫暖的食物用溫暖的方法烹飪。選擇溫暖的食物和藥材進行補充，使身體血液循環順暢，血氣活絡，可以防寒。通常，紅色和甜食具有溫暖的作用，或者是辣食和調味料，具有溫暖的效果，適當的食用也能補充身體，促進新陳代謝。
護膚品，西青花
西青花不僅營養豐富，口感好，也是着名的抗癌戰士，特別是胃癌、乳腺癌、皮膚癌的預防效果特別好。含有豐富的維生素a、維生素c和胡蘿蔔素，有助於提高皮膚的抗損傷能力，保持皮膚彈性。
護髮，海帶
海帶說起護髮的食物，可能知道很多。例如，黑芝麻可以使頭髮變黑，生薑可以使頭髮變黑，核桃可以使頭髮變亮等。但是，你知道保護頭髮效果最好的食物是什麼嗎？它是海帶，生活中經常吃海帶不僅能補充體內碘元素，還對頭髮的生長、滋潤、光澤等有特殊效果。
護腿，香蕉
香蕉含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。排名第二的“美腿高手”是芹菜，它有大量的膠質性碳酸鈣，易被人體吸收，可補充雙腿所需鈣質，還能預防下半身浮腫。
護甲，雞蛋
雞蛋健康的指甲是粉紅色的，因爲有充足的血液供應。若指甲變化異常，往往是營養缺乏或其他潛在症狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源。
保護眼睛，紅薯
紅薯維生素a被稱爲保護眼睛的小衛士，人體不足的話，眼睛感到弱光的能力會下降，對黑暗環境的適應能力也會下降，嚴重的話容易患夜盲症。維生素a是胡蘿蔔素變化的。除了胡蘿蔔，紅薯中還含有豐富的胡蘿蔔素，可以提供豐富的維生素a，提高視力，經常吃紅薯對皮膚有好處。
保護大腦，菠菜
菠菜具有胡蘿蔔素和過氧化物歧化酶等成分的恢復食物，可以阻止腦血管的病變保護大腦。什麼是恢復食物？專家研究認爲菠菜是第一次沖走。其次是韭菜、蔥、豌豆、番茄、胡蘿蔔、青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、快樂果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，粗米飯、豬肝湯等都值得補腦。
保護肺部，西紅柿
西紅柿英國最新研究表明，每週吃西紅柿3次以上可預防呼吸系統疾病，保護雙肺免受細菌感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。
護心，深海魚
深海魚德國專家曾發佈過這樣一組實驗證明：堅持每日吃魚50克，可減少40%心臟病的發生，尤以吃深海魚爲佳。魚裏所含的不飽和脂肪酸，被俗稱爲“好脂肪”，它們能擔當天然抗凝血劑的幫手，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護心臟。
護胃，甘藍
甘藍甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽爲天然“胃菜”。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，醫生都會建議多吃甘藍。你也可以每天混合甘藍和蜂蜜吃。這種方法有促進潰瘍癒合的作用。
保護腎臟，黑豆
黑豆自古以來就被稱爲腎谷，黑豆從外觀上可以看出其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘平，中醫認爲還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。
