隨着現代技術的發展,不僅是年輕人,還有很多中老年人成爲手機族和電腦族,基本上不離開手機,手機不在身邊沒有安全感,電腦一天也不能玩。很多人已經習慣了,這往往會引起亞健康,怎麼打破呢?五種食物不僅富含蛋白質,還富含OMEGA-3、Omega-6和ω-9油,這些油是脂肪的最佳來源。建議每週起碼吃兩次魚。
2.綠色食物
綠色食物有綠葉菜、黃瓜、青椒、西蘭花等。綠色食物可以健肝、健脾、健腎。健康的脾胃能很好地消化吸收對腎臟和肝臟有益的食物,保持體內激素分泌的平衡。
3.黃色食物
具體包括大豆、玉米、香蕉、南瓜等,增強腸胃功能,改變寒性體質,增強身體代謝功能,維持女性荷爾蒙的分泌能力。
4.富含鈣和維生素B的食物
富含鈣的食物有牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、幹豆和酸奶等,富含維生素B的食物有雞、魚、蛋、谷、豆、堅果等。常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。
5.粗糧