今天是二十四節氣中的第十五節氣白露，傳統上白露後，夏風取代了冬風。冷空氣分南下，往往帶來一定範圍的降溫幅度，日夜溫差加大，秋意漸濃。白露來了，秋燥之氣也愈來愈明顯。秋天要防秋燥，養生更主張多吃清熱生津、養陰潤肺的食物，這裏小編給大家推薦以下4樣：
1、梨
具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食慾，並有良好的解熱利尿作用。
推薦吃法:冰糖悉尼
①悉尼洗淨後去核切片②鍋里加入適量的水，快點燒開時加入冰糖融化③加入悉尼煮沸後，用小火煮15分鐘左右即可。
2、葡萄柚
葡萄柚不僅營養價值高，還具有健胃、潤肺、補血、清腸、便利等效果，然果膠可以降低膽固醇的含量，有助於鈣、鐵的吸收。
推薦吃法：蜂蜜柚子茶
①柚子清洗後放60°C左右的熱水浸泡，用食鹽搓去表面的蠟；②將柚子皮切下，去除柚子皮和柚子肉中間的白色部分後切細絲放入淡鹽水中浸泡15分鐘；③燒開水和冰糖，放入柚子皮煮至透明狀；④加入柚子肉煮開後轉小火慢煮約1個小時；⑤冷卻至溫熱時加入蜂蜜即可。
3、石榴
石榴味甘酸、澀溫，有效抗氧化，減少體內積聚的氧化膽固醇，延緩衰老，對喉嚨乾燥有效。
推薦吃法：紅石榴椰香西米露
①西米煮好後過涼水備用；②取出石榴果粒，留少許裝飾用，其餘煮至果粒泛白時關火，濾掉果粒，留石榴水備用；③將椰汁和石榴水倒入煮好的西米同煮至燒開前關火；④加入少量蜂蜜調味再放上石榴果粒裝飾即可。
4、馬蹄
馬蹄煮熟可作水果食用，具有清熱生津、化溼祛痰、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津、口燥咽乾、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等症。
推薦吃法:棗馬蹄湯
①棗洗核，馬蹄洗皮去蒂②將馬蹄、棗和冰糖放入清水中燒開③小火慢燉約2小時即可。
