進入9月，對於在南方的人來說，可能看不到秋天的徵兆，但對於在北方的人來說，已經能感受到秋天的意思了。有些人開始感到咽乾鼻燥、脣乾口渴、咽痛、喉癢、聲音嘶啞、皮膚乾燥、便祕、小便少等現象，也有咳嗽不止、痰咳不出、痰帶血等症狀。因此進入秋季需防秋燥，秋燥吃什麼？防治秋燥最簡單有效的方法便是通過飲食，根據“燥則潤之”的原則，選用生津養陰滋潤多汁的食品，抵禦“燥氣”。
蔗汁粥 新鮮甘蔗500克，去皮榨汁備用，取粳米50克，煮成粥後對入蔗汁60毫升，再用文火煮沸一次，調勻即可食用。
蜂蜜蘿蔔汁白蘿蔔400克，洗淨去皮切碎，用乾淨的紗布包起汁來，每次取60毫升加入蜂蜜勺，均勻吞下，一天三次，連續服用3~5天。本方對便祕者療效更佳。
梨粥 梨兩隻，洗淨後連皮帶核切碎，加粳米100克，和水煮粥，可作爲秋季常食的保健食品。梨由於性微寒味甘，能生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便等，對秋燥症有獨特的療效，即使每日堅持食生梨兩個，也可達到防治作用。另外，冰糖蒸梨也是我國傳統的食療補品，可以滋陰潤肺，止咳祛痰，對喉嚨有很好的潤澤保護作用。
冰糖銀耳湯銀耳10克，用溫水浸泡30分鐘，加入冰糖和水，煮至銀耳腐爛。
枇杷葉粥枇杷葉12克，桑白皮10克，粳米100克，冰糖適量。先將枇杷葉、桑白皮用布包煎，去渣，取濃汁，加入粳米煮粥，粥將成時放入冰糖，稍煮即成，每日早晚佐餐用。
五汁飲鴨梨1個，甘蔗1個，菱形20個，蘿蔔1個，新鮮蘆根60克。將大鴨梨、甘蔗、菱、蘿蔔、新鮮蘆根切成塊和段落，榨汁後加熱煮沸3分鐘，適量加入少量糖，放入冰箱，隨時飲用。具有滋陰、清熱、生津等效果，適用於發熱口渴、咽乾等症狀。
陳醋冰糖汁冰糖100克搗碎放入容器中，加入陳醋450毫升，浸泡3天冰糖溶化後服用，早飯前、晚飯後各服用15毫升，長期服用，止咳化痰效果最好。
白木耳杏貝百合湯 白木耳25克，杏仁10克，川貝母10克，百合15克。白木耳用水浸透發開洗淨，杏仁、川貝母、百合和蜜棗用水洗淨，杏仁去衣，放入沸水中，用中火褒一小時，再放白木耳，繼續煲半小時，即可飲用。具有潤肺止咳、養陰生津、清熱祛痰的功效。
羅漢果沙蔘豬肺湯羅漢果一半，沙蔘15克，豬肺250克。切豬肺，用手擠泡沫，洗淨，和羅漢果、沙蔘一起煮，加入適量的水，煮湯。
除了上述食療方以外，秋季還適合食用海蟄、蓮子、山藥、紅棗、藕、黃鱔、蛇肉等，進補則適宜食用黃芪、人蔘、沙蔘、枸杞子、何首烏等。此外，生活中還應注意以下幾點:{1}多喝水，多吃富含維生素的蔬菜和水果(果汁豐富，如梨、甘蔗等)，蛋白質豐富的豆類等，不要吃蔥、姜、蒜、椒等辣食品，不要吃燒烤。{2}戒菸酒。{3}注意氣候變化，預防感冒。{4}居室保持空氣流通，保持一定溼度。
