夏天旅行容易中暑。輕者頭暈，噁心嘔吐的重者突然暈倒，四肢痙攣，甚至虛脫死亡。夏天出去旅行的時候，應該怎樣預防中暑呢
避開烈日
記得夏天外出準備防曬用具，最好不要在10點到16點在烈日下行走。這個時間段的陽光最強，中暑的可能性是平時的10倍。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜。
除了準備足夠的水和飲料
外，在炎熱的夏天，必須準備十滴水、仁丹、風油精等防暑藥品，以免緊急使用。
外出時的衣服儘量選擇棉、麻、絲類織物，不要穿化纖類服裝，以免大量出汗時散熱，引起中暑。
老年人、孕婦、有慢性疾病的人，尤其是有心血管疾病的人，在高溫季節儘量減少外出活動。
口渴後不要喝水
口渴後不要喝水。口渴表明身體缺水。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5到2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。
另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量爲80%至90%，都可以用來補充水分。
另外，乳製品即能補水，又能滿足身體的營養之需。
夏日出遊多帶點兒鹽
夏季外出旅遊，不妨帶點鹽，好處多多。夏季旅遊在大量出汗後飲杯濃度爲0.5%的鹽水，可補充人體所失去的鹽分、預防中暑。出遊攜帶鹽，還有一項用處，當夏日出汗多，身邊所備的毛巾會變得粘乎乎時，不妨用食鹽搓洗，再用清水漂淨晾乾，使用時毛巾柔軟，清潔如新，有提神醒腦的功效。
另外，遊覽結束後回到住宿地點後，在溫暖的洗澡水中加入少量食鹽洗澡，洗完後精神振奮，皮膚也變得光滑舒適。
