夏天怎麼喝水預防中暑效果好
不只喝水量多寡，喝水時機也是非常重要，喝水時機正確，才能真正幫助預防中暑。如果一次就喝水500c.c.，可能這樣就不太容易預防中暑。想預防中暑，必須身體有持續、穩定含水量。建議將一天所需要喝的水，以200c.c到300c.c爲單位，每隔2到3小時分次、慢慢飲用，身體含水量纔會足夠。
李婉萍營養師解釋，有時只要一箇中午在外面，出門前後沒有喝水，就可能中暑。因此除了少量多次補充水分，外出前、回家後，也都要補充水分，出門在外期間，也要記得適時補充水分，如此才能預防中暑。
礦泉水如何挑
挑礦泉水要看礦物質含量
礦泉水是一個大類別。不同礦泉水根據水源地不同，所含礦物質也不同。根據我國2009年10月1日實施的《飲用天然礦泉水標準》，對：鋰、鍶、鋅、碘化物、偏硅酸、硒、遊離二氧化碳、溶解性總固體等8項界限指標有含量範圍規定，有其中一項(或以上)指標符合範圍規定，方可稱爲飲用天然礦泉水。
在夏天出汗多，可以根據自身狀況選擇適合的礦泉水補充微量元素;且礦泉水PH值呈弱鹼性，能調節體內酸鹼平衡，令人感覺沒那麼累。當然，由於不同礦泉水水源地不同，產出的礦泉水必定礦物質偏重不一樣，最好經常更換不同牌子，以達到礦物質互補的作用。
