氣血不足是女性常見的問題，雖然不能說是大病，但氣血不足對女性的負面影響無疑是顯而易見的，可能會導致女性早衰、脫髮、月經不調甚至難以懷孕。女性補充血氣是從飲食開始的好方法，女性補充血氣該怎麼吃呢？
女性補充血氣怎麼吃？應重視血氣雙重補充
提到女性補充血氣，很多人首先考慮的是棗、阿膠等補充血氣的食物，但廣東省第二中醫院副主任黃漢超在此前的採訪中表示，女性補充血氣要達到理想的效果，必須補充血氣。
氣爲血之帥，血爲氣之母，兩者相輔相成。因此，血氣不足的女性不能聽途說，盲目地吃補血的食材，如阿膠、棗、當歸等。爲了改善血氣不足，單純補充血氣是不夠的，需要血氣補充，有效提高血氣補充的效果。”
因此，黃漢超副主任醫師建議，女人補氣血可考慮進食一些行走動物的肉類，與補血食材結合可起到更好地補氣血效果，“這些動物需要經常跑動，它體內的氣血就會比較旺盛，如牛、羊、鹿、兔等，把這些肉類與常見的補血食材紅棗、阿膠和當歸結合在一起會起到事半功倍的效果。豬因爲長期睡覺少活動，豬肉性偏涼，適宜養陰血用，鴨肉、鵝肉經常在寒水裏游泳，滋陰而不膩，補血的效果較豬肉要好。
推薦8種有效的補血食品
女性補血應多吃含有造血原料的優質蛋白質、必要的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食品。
1、豬肝。它含有豐富的鐵、磷，具有營養保健功能，是造血必不可少的原料和最理想的補血佳品之一，適合氣血虛弱、面色萎黃、缺鐵性貧血者食用。
2、棗。紅棗是補血者的首選食物，含有大量的環磷酸腺苷，可以調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞立即消除，提高骨髓造血功能，提高血液中紅細胞的含量。
3、牛肉。吸收率高，蛋白質豐富。動物性肉類中，顏色越紅鐵含量越高，其中每100g牛肉鐵含量約爲1.6~5.7mg，鐵吸收率達22.8%。另外，蛋白質和各種礦物質豐富，是非常優質的補血食品。
4、黑豆。黑豆可以生血，特別是對容易貧血的女性更有利。這是因爲大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能促進血紅細胞的生成，發揮出血的效果。
5、牛奶。在著名的養生《壽親養老新書》裏有記載：牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故爲子者常須供之，以爲常食。因此，在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。
6、莧菜。莧菜是最好的補血蔬菜，分爲莧菜和莧菜，兩種鐵質含量高(每100g莧菜約12mg，莧菜約4.9mg)，與小魚一起煮，鐵質多，具有清熱解毒、除溼解便的效果。
7、枸杞。枸杞是藥食同源，每100g枸杞有高達14.6mg的鐵，還需要氨基酸、銅、鋅等微量元素，補血快，提高免疫功能，提高抗病能力。
8、龍眼肉。龍眼肉就是桂圓肉，在生活中很常見，它除了含豐富的鐵質外，還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。在補血的同時，還治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠，龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等也是很好的補血食物。
家庭醫生在線()原始內容，未經許可不得轉載，違者必須調查，內容合作請聯繫:020-37617238
本文指導醫生:黃漢超廣東省第二中醫院急救科副主任醫生擅長疾病:多種內科疾病的診治，中西醫結合治療內科急病[詳情]
