女性月經週期一般爲21~35天，平均爲28天。提前或延遲7天左右仍屬正常範圍，週期長短因人而異。但是，如果7天以上沒有來月經的話，月經會延期。
首先要排除影響月經的外部因素，觀察一段時間，在日常生活方面要有規律，注意休息，避免過度勞累，特別是生理日要防寒避溼。防止過度節食，戒菸限制酒。注意自己的飲食結構，多吃瘦肉、穀類、綠葉蔬菜和富含鈣的食物，不能吃生冷的食物。保持心情舒暢，加強鍛鍊，提高身體素質。如果症狀還沒有改善，建議立即去醫院檢查，明確病因，儘快治療。
女性應該如何調整？事實上，應根據體質選擇不同的藥膳。以下就各種體質可食用的藥膳及注意事項逐一說明。女人吃什麼能調整生理？
1、益母草大棗湯：大棗20枚，益母草10克，紅糖10克，加水燉飲湯，每日早晚各1次。適宜於經期受寒所致月經後延，月經過少等症 。
2、益母草雞蛋湯：雞蛋2個，益母草30克，將雞蛋洗淨，同益母草加水共燉，蛋熟後去殼再煮20分鐘，吃蛋飲湯。適宜於瘀血阻滯所致的月經過少，月經後延症。
3、羊肉姜當歸湯:當歸、姜各10克，羊肉片100克，加水煮，煮後加鹽，喝湯吃肉。適用於月經延遲、量少、腹冷痛等症狀。
4、米醋豆腐湯:米醋200克，豆腐250克，煮熟，飯前吃，一次吃。適合經期過短、血色深紅、量多的強壯女性。
以下飲料對調經有效方便:
1、黑木耳棗茶:黑木耳30克，棗20枚，黑木耳棗煮湯服。每天一次，連續穿衣服。功能補充中益氣，養血止血。主治氣虛型月經出血過多。
2、濃茶糖飲:茶、糖各適量。煮一碗濃茶，去渣，加紅糖溶解後飲用。每天一次。功能是清熱、調經。主治月經的前期量很多。
3、山楂糖飲:生山楂肉50克，糖40克。山楂水煎渣，衝紅糖，熱飲。非妊娠者多次服用，經血也可以自下。功能活血調經，主治婦女有經期錯亂，月經延後。
4、茴香酒：小茴香、青皮各15克，黃酒250克，將小茴香、青皮洗淨，入酒內浸泡3天，即可飲用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理氣。主治經期先期先後不定、經色正常、無塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等症。
5、山楂紅花酒:山楂30克，紅花15克，白酒250克，用藥浸泡酒1周。每次45~30克，每天2次，根據酒量的大小，不醉。功能活血化瘀。主治經量少，紫黑有塊，腹痛，血塊排出後疼痛減少。請注意不要吃冷的食物。
