根據世界衛生組織的調查報告，世界上每100人就有75人處於亞健康狀態。也就是說，如果這75個人不改變現在的壞生活習慣，身體就會進入疾病狀態。亞健康西醫目前沒有好的調養方法，單純補充維生素是不夠的。我們的祖先在幾千年前就意識到並解決了這個問題。由於人體的自我保護，按摩、拔罐、搔爬等方法調整身體狀態。導遊、呼吸納、太極、五鳥戲等運動方法也是爲了養生而練習的！
亞健康是指健康和疾病之間的狀態。包括沒有臨牀症狀和症狀的感覺很輕微，但有潛在的病理信息。它本身具有廣泛的內涵，是人們在身心情緒方面處於健康與疾病之間的健康低品質狀態及其體驗。又稱第三狀態，又稱灰色狀態、病前狀態等。亞健康最新研究發現：人體70%的疾病都與基因異常有關，當人體處於亞健康狀態時，其患病風險就會大大提高。
臨牀上亞健康就診的患者較多，調查顯示，我國亞健康人羣發生率在45%-70%之間，發生年齡主要在35-60歲之間。人羣分佈的特點是中年知識分子和以腦力勞動爲中心的白領、領導幹部、企業家、電影明星是亞健康多發的人羣，擔心青少年亞健康問題，老年人亞健康問題複雜變化，特殊職業亞健康問題突出。
我們的長期研究表明，中醫在干預亞健康狀態方面有一定的療效，傳統醫學中的鍼灸、按摩、健康教育、食療是一種良好的干預方法，可以有效地防止亞健康狀態轉變爲疾病。
亞健康刮痧調理
一、疲勞
中醫認爲疲勞與五臟失調密切相關，如腰腿痠軟多與腎相關，氣短乏力多與肺相關，不耐勞多與肝相關，神疲多與心相關，肢體疲勞多與脾相關。因而治療亞健康疲勞應以調節五臟爲關鍵。
A、刮頭:
1.以百會穴爲起點分別向四神聰方向輕輕刮擦，各方向刮擦10~20次，也可以以百會爲中心向周圍放射刮擦。2.從刮板的角度按百會、太陽、天柱穴，每個穴位按1~3分鐘。3.用直線刮法從自風府穴到身柱穴刮10~20次，重點擦大椎穴。4.用弧線擦拭脖子側面的膽經，從風池穴到肩井穴，每側擦拭20~30次。
B、刮背部：
用直線法刮拭脊柱兩側的膀胱經，重點刮拭心俞、脾俞、胃俞、腎俞，每一側刮拭10～20次。
C、四肢刮傷:
1。用直線法擦拭前臂外側大腸循環區域，合谷穴、曲池穴、手三裏穴可以用一些壓法、揉法。2的雙曲餘弦值。2的雙曲餘弦值。用直線法擦心包經的內關穴，擦小腿外側胃經的足三裏穴、脾經的血海穴、三陰交穴，每側擦10~20次。
二、失眠
中醫認爲失眠在失眠失眠的範圍內，多受七情傷害，即憤怒、悲傷、憂慮等，腎臟不交，肝鬱化火。搔爬可以安心、疏肝、放鬆身心，改善失眠。
A、頭頸:
1.用雙板從額頭中部分別向左右兩側的髮際頭維方向擦拭，用輕手擦拭10~20次，用角點按摩神庭、印堂、魚腰、頭維等穴位。2.從太陽穴繞耳朵向頭側後部乳突和風池方向擦拭，每側擦拭10~20次。3.以百會穴爲起點分別向四神聰方向擦拭，各方向擦拭10~20次。4.用刮板的角點按壓風池穴、安眠穴等。
B、刮背部：
1.用直線法刮拭脊柱正中線督脈循行區域，從大椎穴刮至至陽穴10～20次。2.用直線法刮拭大杼穴至膈俞，每側刮20～30次，以出痧爲宜。3.刮拭神道、心俞穴。
C、四肢擦拭:
1.用直線法擦拭前臂內側的心通過循環區域，每側擦拭10~20次，重點擦拭神門穴。2.用直線法擦拭小腿內側脾經循環區域，從陰陵泉刮到三陰交，每側10~20次，按摩三陰交穴。
三、頸肩疼痛
中醫認爲頸肩疼痛是由頸肩氣血瘀滯引起的。刮痧療法能舒筋通絡，活血化瘀，增進局部新陳代謝，放鬆原本僵硬的肌肉，調整亞健康狀態。
A、頸肩:
1.用直線擦拭監督脈，從風府穴到大椎穴，擦拭膀胱經，從玉枕、天柱到大、風門，從後發情況下，棘突的兩側分別從上到下擦拭，每側擦拭15~20次。2.用弧刮擦少陽膽經，從風池和乳突根部從上向下，通過肩井，向肩端刮擦，每側刮擦15~20次。
B、刮背部：
用直線刮法刮拭膀胱經，從玉枕經天柱、大杼、風門、肺俞到厥陰俞。刮拭肩中俞、天醪至膏盲、天宗，每側刮15～20次。
C、刮四肢：
1.沿手陽明大腸經，從肩齲過曲池到合谷，刮15～20次。點壓按揉合谷穴。2.用直線刮擦法沿陽明胃用循行線刮擦，從足三裏到口，每側刮15~20次。
