內毒是指機體在新陳代謝後產生的各種廢棄物。人體毒素堆積主要有兩個原因:第一，毒素本身攝入過多；第二，當人們老了或某些器官生病時，毒素不能及時排出體外。
毒素分爲幾類
人體是被毒素包圍的世界，如果體內毒素堆積過多，便祕、肥胖、冠心病等一系列疾病就不會來了。體內毒素蓄積的信號主要有頭暈、煩躁不安、疲勞乏力、昏昏欲睡、食慾不振、便祕等。人體內的毒素垃圾有很多種，主要包括水毒、脂毒、淤毒、痰毒、氣毒、火毒等。
1、水毒
這對年紀大的人來說是最嚴重的。常見症狀有小便減少、顏色深、排便不規律等。40歲以上的人尤其需要注意，如果早起發現下眼皮、腳踝浮腫，就要提高警惕。
2、脂毒
如果吃得太油膩，肝細胞會被脂肪佔用，肝臟就不能正常工作。要去除脂肪毒，首先要降低脂血癥。
3、淤毒
淤毒通常隱藏在人的血液裏。很多人到了40歲後，脈象就變了，血管開始有淤積，老年人的血管更堵得厲害。高血壓、糖尿病等慢性病的多發性與淤毒堆積有關，如果一直沒有被清可能會被冠心病纏住。
4、痰毒
痰多是其最主要的表現。一般人早上起牀後，咳嗽一兩口痰也過去了，但也有一天晚上痰咳不出來的人。這就是痰毒堆積的表現。這可能與飲食不當或肺部出現故障有關。
5、氣毒
最主要的表現是口臭和排出的大便有異味。氣毒在我們的肺裏，爲了防止氣毒，最好每天早上開始深呼吸，呼出肺濁的氣。
成爲自己的排毒師
其實，你可以成爲自己的排毒師。只要你掌握了人體自身的排毒規律，你就能事半功倍。
排毒方法1.時間排毒法
根據中醫一天12小時的養生規律，早晨(卯時、5-7小時)、中午(午睡、1-3小時)、傍晚(酉時、下午5-7小時)分別是大腸經、小腸經、腎經令，可以多喝清水和綠茶排尿。
排毒方法2.四季飲食排毒方法
春季應多吃豆芽、草莓夏季應多喝綠豆湯、綠豆粥、冬瓜、西瓜、竹筍等秋季應多吃梨潤肺冬季多吃生薑解毒，蘿蔔、白菜也可排毒，多吃。
保持身體三通大小便排汗是身體天然的排毒管道，必須始終保持順暢。大便能將人體50%的毒素排出體外，要養成定時排便的習慣，現代人兩天排便三次較爲合適。一般來說，每天至少吃一斤蔬菜和粗糧，可以遠離便祕。
