千百年來，女性是愛美的動物，短期雌激素的減少對身體沒有嚴重影響，但是是美麗的天敵。研究表明，皮膚的纖細和清潔度與真皮中透明質酸酶的含量密切相關，透明質酸酶與雌激素的分泌量密切相關。雌激素對人體尤爲重要，但調節也不難。藥三分毒，比補充食物更健康。
再忙也不要忘記喝水
很多人忙的時候什麼都忘了，但是請記住可以忘記吃飯，但是不要忘記喝水。水真自然界送給人類的好東西，感冒時多喝水可以解毒，發燒時多喝水可以排汗，但多喝水也可以補充女性雌激素。爲了保持健康和皮膚彈性，每天喝8杯水吧
每天一杯豆漿想不美都難
黃豆中含有異黃酮，這種物質在雌激素不足時可以補充。女生們如果想要青春常保，就要格外重視黃豆類食物的補充。特別是進入30歲後，每天必須保證濃豆漿和豆腐的量。大豆對雌激素的補充不能馬上表現出來，大豆的補充必須早點開始。
當歸山楂用水喝
發現自己體內的雌激素明顯減少時，從藥店買來當歸，每天浸水喝10克左右，不到一個月就能看到明顯的效果。此外，用山楂、蒲公英和生薑泡茶，40歲時開始飲用，作爲每天必須喝的茶，可以漸進地補充逐漸減少的雌激素。
別忘了蜂王漿
健康食品陸續出現的今天，想起舊蜂王漿的人很少吧。其實純天然天然蜂王漿比合成藥物更安全、更健康。每天喝一杯蜂王漿可以補充雌激素，同時含有保水性，在臉上塗抹可以發揮內外補充的作用，長期持續發光是指日可待的。
炒菜選油也有學問
葵花籽油中富含豐富的亞麻酸，具有刺激雌激素合成的功能。每天炒菜時加入葵花籽油，不知不覺補充雌激素。此外，野生葛根核桃和松仁也是亞麻酸的好來源，可以經常買來吃。
雖然說了很多雌激素不足時補充的方法，但應該注意的是雌激素過多或不平衡也會引起很多疾病。例如，女性常見的乳腺癌是由不良雌激素的增加引起的。如何適當調節這種可愛可恨的刺激性？
適當補充維生素D
維生素c和維生素e相信大家都很熟悉，是時候知道維生素d了。維生素D與激素有一定的關係，對女性身體有一定的保護作用，防止乳腺癌的發生和發展，調節雌激素的平衡。維生素d容易補充，魚和牛奶含有。每天喝一杯牛奶吃500克魚，就能很好地調節雌激素的平衡。
海帶紫菜常吃
海帶、紫菜等海藻類食物也不容忽視。實驗證明，海藻類食物的提取物對動物實驗性腫瘤確實有效。專家發現，腫瘤患者的血液多爲酸性，海藻等含碘、鈣高的食物可以調節血液的酸鹼度，調節雌激素的平衡。
不要再吃垃圾食品了！
漢堡、薯條、炸雞翅和冰淇淋，味道有魅力，但對身體完全無益。這些垃圾食品不僅增加體重，還刺激雌激素的過度分泌，脂肪中的類固醇在體內變成雌激素，促進乳癌細胞的形成。爲了健康，嘴還是不滿吧。
不要直接喝自來水
自來水管經過多年的長距離使用，管內脫落的物質含有雌激素類似的化學性質，進入體內後發揮與人體卵巢產生的雌激素類似的作用，破壞了雌激素的正常水平。經常喝礦泉水確實不是每個家庭都能做到的，但是加熱自來水喝比較容易。
吃蔬菜前需要浸泡
吃蔬菜水果前，請用清水浸泡，仔細清洗。因爲染在蔬菜、水果表面的殺蟲劑滴滴是異雌激素，也稱爲環境雌激素。進入人體後，會影響雌激素水平，雌激素水平失調引起疾病。
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