人體內分泌系統，分泌各種激素和神經系統一起調節人體代謝和生理功能。通常情況下各種激素均衡，如果因某種原因打破這種平衡，某種激素過多或過少，就會引起內分泌失調，引起相應的臨牀症狀。男性和女性都可能出現內分泌失調。
4個因素導致內分泌失調
1、年齡增長導致內分泌失調
人體的內分泌腺激素可以保持生理處於平衡，但這些生長調節劑一般會隨年齡增長而失調，這也就是爲什麼年紀越小，內分泌越少成爲困擾我們的話題，可隨着年齡增長，就需要給它更多關注。有些人的內分泌失調來自於遺傳。
2、過度減肥會導致營養不足
人體維持正常的生理功能，必須有足夠、適當的營養，否則內分泌等問題會逐一出現。
3、不良情緒、壓力是內分泌失調犯人
心理也是重要原因。我們要承受來自各個方面的壓力，哪一種壓力都需要打起十二分的精神來應對，難以徹底放鬆下來。這種緊張狀態和情緒變化反射到神經系統，會引起激素分泌的紊亂，也就是通常所說的內分泌失調。
4、空氣質量差影響內分泌平衡
嚴重的環境污染對女性內分泌失調罪難逃。空氣中的一些化學物質，通過各種渠道進入人體後，經過一系列化學反應，引起內分泌失調，女性出現月經失調、子宮內膜增生等諸多問題。
平衡內分泌還需從生活規律入手
1、養成良好的生活方式，形成規律的生活習慣。保證充分的營養和睡眠，多吃穀物和新鮮水果蔬菜等高蛋白質和維生素食品。避免過度勞累和興奮，保持精神愉快，以免不良情緒影響內分泌系統。
2、多吃蔬菜和水果，不能選擇食物。不同的食物含有不同的微量元素，是人體所必需的。
3.儘量不要吃油炸食物。經過高溫加工的食品已經營養價值不大，食品中的大量維生素在加熱過程中被破壞。
4、每天儘量按時休息，形成良性的生活規律。
5、一天三餐必須按時吃，再忙也要吃食物多喝水。
內分泌失調多吃此類食物
1、黃色食物-黃色食物包括大豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米、香蕉等，不僅在身體狀況不佳時吃，而且在平時的一日三餐中，經常吃黃色食物。
黃色食物還能增強腸胃功能，改變寒性體質，有利於代謝功能的增強和保持女性激素的分泌能力，是補充激素的動力。
2、綠色食物-綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，可以健腎、健肝、健脾。脾健康的話，可以很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，保持激素分泌的平衡，避免身體不好。
3、多吃富含鈣和維生素B的食物-富含鈣的食物有牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、幹豆、酸奶等，富含維生素B的食物有雞、魚、蛋、谷、豆、堅果等。經常吃這兩種食物有助於保持內分泌平衡。
4、含有蛋白質的食物-魚類是富含蛋白質的食物之一，而且含有豐富的OMEGA-3、Omega-6和ω-9油。這些油是脂肪的最佳來源，每週吃兩次魚，有助於保持內分泌系統的平衡。
5、蒜-蒜對內分泌失調有重要作用。大蒜可以提高人體免疫力，提高人體防止外部感染的能力。另外還可以幫助調節血糖水平。每天咀嚼1~2根大蒜能有效維持內分泌平衡。
6、新鮮蔬菜-新鮮蔬菜含有維生素a、維生素c、維生素e、抗氧化劑等豐富的營養要素，不僅有抗老化等效果，還有助於調節內分泌失調。
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