一般來說，女性更年期大多在45~55歲的更年期前後，這是中年向老年過渡的時期，也是人最容易發胖的時期。那麼，更年期如何預防發胖呢？
有三個時期，即青春期、孕產期和更年期。但是，更年期後很明顯。這與女性進入更年期後卵巢功能衰退、雌激素分泌減少密切相關。此外，還有以下原因。
(1)新陳代謝障礙，熱量需要減少
進入更年期後的女性，人體組織細胞逐漸減少，但脂肪組織逐漸增加，隨着年齡的增長和體力下降，活動量也相對減少，熱量需求減少，基礎代謝也減少，體內儲存的蛋白質、脂肪相對增加
(2)遺傳性肥胖
如果父母是肥胖體質，因基因而顯示性和隱性遺傳，肥胖也容易發生。
(3)飲食不節制，營養過剩
由於人們生活水平的提高，飲食不節制，飲食量攝取過多，特別是高脂肪類飲食過多，也是肥胖的原因之一。
此外，內分泌原因、甲狀腺功能低、積水、皮質醇增多、痛性肥胖等多種原因。
一般超過正常體重的15~20%是肥胖，也就是說超過理想體重的10公斤左右可以確定爲肥胖。肥胖不利於健康，降低身體免疫力，誘發高血壓，心血管疾病、動脈粥樣硬化、糖尿病、結石、肺功能不全等疾病，疾病死亡率也提高。肥胖應該受到重視。
更年期防止肥胖保持健康，
一是飲食合理，營養合適。
身體有肥胖傾向時，適當限制飲食熱量，主要是糖和脂肪。多吃蔬菜、雜糧、瘦肉、豆製品等。
二是適當運動。
如中速騎行、跑步等。每天堅持運動15分鐘以上是有很大的好處的，一般更年期都會發胖，通過以上兩種方法，只要堅持、合理，就可以達到很好的效果。
三是調節心理平衡，順利度過更年期。
很多人在更年期情緒波動很大，容易消極、抑鬱，容易焦躁、憤怒，也有人吃喝應對這種情緒變化而發胖。這需要充分認識到更年期是人生的必然階段，學習更年期保健知識，消除思想擔憂，穩定感情，注意勞動和休息的結合和生活規律。合理安排生活節奏，早日將生物鐘調節到新的平衡，順利度過更年期。
健康提示:
專家認爲，決定一個人是否肥胖，不僅要根據體重來決定，還要考慮年齡、身高等因素。一般來說，身高(釐米)-105=體重(公斤)超過20%可以計算爲肥胖。
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