如何預防老年期癡呆成爲不少老年朋友及其家屬們十分關心的話題，老年癡呆症在老年人羣裏是十分常見的，不僅給老人的生活帶來不便，也會成爲家庭的負擔，如何有效預防老年癡呆對於家屬和老年人是十分重要的醫學常識，下面就爲大家講解一下。
吃什麼?
老年癡呆症與飲食習慣密切相關，男女患者共同缺乏的營養成分是不飽和脂肪酸：二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)。 魚類和蔬菜中不飽和脂肪酸含量豐富，因此多吃青菜和魚有助於預防老年癡呆症的發生。在膳食上，強調做到“三定、三高、三低和兩戒”，“三定”即定時、定量、定質;“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素;“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽;“兩戒”即戒菸、戒酒。新鮮蔬菜、水果、牛奶、雞蛋、大豆、豆腐、瘦肉、魚等，可提高腦細胞的活性，延緩癡呆症的病理過程，同時也要節制飲食，不可過飽。
補什麼?
老年人應多補充有益的礦物質及微量元素，缺乏必需的微量元素(如鋅等)，可致大腦供血不足，引起血管病變。適當補充維生素E，可以增強記憶力，也有助於預防老年癡呆症。英國一項新的研究表明 ,加大維生素 B 12和葉酸的攝入有利於避免最常見的早發性癡呆。
禁什麼?
禁菸酒，控制肥胖，努力預防或控制高血壓、糖尿病， 減少鹽、糖的攝入。情緒上少憂鬱，因爲憂鬱是老年人患癡呆症的危險因素，因此要避免精神刺激，以防止大腦組織功能的損害;另外，維持家庭和睦可以保持心情愉快，能增強抗病能力。
