肥胖症對於每個人來說，都不願意面對，不光對美觀有影響，而且對身體帶來的危害也十分大。肥胖症會引發多種併發症，像高血壓、冠心病、糖尿病、高血脂等，所以在生活中要做好預防的工作，下面一起來看下怎樣預防肥胖症？
1、少坐：現在的社會就是信息的社會，大家沒事就喜歡坐在那玩電腦、玩手機、玩IPAD。
2、多運動：運動可以幫助消耗掉身體上的能量，很多人減肥就是靠運動的。
3、晚餐要吃的少：俗話說“早上吃得好，中午吃的飽，晚上吃的少”。因爲晚餐吃完之後就是要睡覺的，能量容易堆積，早餐肥胖。
4、少吃垃圾食品：現在垃圾食品太多的，油炸、零食，都是不利於健康的，吃多了還導致肥胖，所以建議少吃這類的東西。
5、多吃蔬菜、少吃油膩的食物：蔬菜水果多吃點，少吃點肉類等食物，也會減少肥胖的概率。
6、少喝飲料：飲料類的要少喝，容易漲肚子。控制肥胖不如預防肥胖，因爲肥胖一旦發生，要減肥是很困難的。
以下五點有效預防肥胖，讓你遠離肥胖的困擾。
1、提高認識
充分認識肥胖對人體的危害，瞭解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發胖的知識及預防方法。
2、飲食清爽
要想身體苗條健壯、避免肥胖，就要採取合理的飲食營養方法，儘量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
3、加強運動
經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強體質，使體形健美，又能預防肥胖的發生。
4、心情舒暢
良好的情緒，能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情緒抑鬱，會使生理機能發生紊亂，代謝減慢，加上運動量少，就容易造成脂肪堆積。
5、生活規律
爲預防肥胖，養成良好的生活規律是很有必要的。合理的飲食營養、每餐不要太飽，既滿足了生理需要，又避免了能量儲備；若睡眠過多，熱量消耗少，也會造成肥胖，因此，不同年齡的人應安排和調整好自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能多睡。
