肥胖症除開危害身型，對孕媽媽人體還會繼續造成非常大的傷害，如何更改這一切呢，i今日我就給大夥兒介紹一下肥胖症孕媽媽的飲食標準和防止。
孕媽媽體重的有效範疇
在懷孕期，孕媽媽的體重是一定會增加的，這包含胎寶寶、孕婦羊水、胚胎的淨重(約4KG)，及其爲了更好地順應生產製造很有可能的血夜外流而增加的血夜量，也有懷孕期孑宮及胸部的擴大、水份附加停留與人體脂肪堆積的淨重等。一般而言，孕媽媽在全部懷孕期間均值體重增加10-12KG。
可是，根據準備懷孕體重過輕、規範或太重的情況，每一個人懷孕期間可增加的體重也各有不同。懷孕前體重規範者，懷孕期間體重提議增加11.5-16KG;假如準備懷孕體重過輕，懷孕期間體重應增加12.5-18KG;若是準備懷孕即體重太重，懷孕期間體重提議只增加7-11.5公斤就可以。
肥胖症孕媽媽的飲食標準
1.挑選含有蛋白的食物。例如豬瘦肉、雞脯肉、魚種、貝類、蛋類食品、豆類食品這些，提議每日蛋白質攝入維持在80-100g。
2.糖分攝取量要充裕。運用五穀、馬鈴薯、紅薯、苞米等粗糧取代稻米、小麥麪粉等細緻的正餐。
3.人體脂肪攝取要適度。強烈推薦挑選天然性的人體脂肪，例如大豆油、食用油、食用橄欖油這些。
4.少食刺激食物。如朝天椒、濃茶水、現磨咖啡等；不應多食過鹹、過甜及過度油膩感的食物；肯定嚴禁喝酒抽菸。
5.補充營養元素，多吃蔬菜和新鮮水果。留意蔬菜水果一定要服用新鮮的，乾菜、醃酸菜和煮得過爛的蔬菜水果中，維他命大多數已被毀壞。
6.服用含有蛋白的食物，如豬瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆類食品等，孕媽媽最好是維持每天80-100g的蛋白攝取量。
7.適當增加礦物的攝入，如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等，在其中鈣和鐵十分關鍵。食物中含鈣量多的是牛乳、雞蛋黃、大豆、面和蔬菜水果。
防止懷孕期間肥胖症
1.規律性飲食。維持吃早飯、午飯、晚飯和兩餐小吃的規律性飲食。每日攝入1800-2400的熱量就充足了，這很有可能比你如今所攝入量要少。不規律性的飲食習慣性非常容易造成增重太多。
2.飲食日記。你能參照醫師或高級營養師的提議，融合自身創建的飲食日記的紀錄來改進自身食物的攝入量等。比如增重太多或增重過少得話就可以依據飲食日記的紀錄增加或降低食物。
3.防止喝果汁和帶清甜味的飲品。這種飲品一般會帶有許多的熱量。儘可能僅僅喝低脂肪或去脂牛乳、水和不甜的飲品。
4.堅持運動：孕媽媽每日分配一定的運動強度，散散步、游水等是合適減肥的運動。
