人的衰老從腳開始，要注意腳的保養。從20多歲開始，人們應該保持腿部健康，多鍛鍊，爲健康的身體打下良好的基礎，減少疼痛，人才應該生活得舒適和快樂。俗話說“人老腿先知”，腿部衰老有什麼信號呢？
5個常見的腿部衰老信號
1、容易腰痠腿疼
女性一到了中年，只要站得時間一長，就容易腰痠腿疼。咳嗽時，腿部也會出現放射性疼痛。如果小腿肚出現壓痛更加要注意，說明腸胃已經開始罷工了。
2、腿腳不靈活
腿腳不靈活是衰老的最早特徵。40歲以後，很多人覺得腿腳不靈活，走路稍微多一點，就像腿上充滿鉛一樣，酸脹，上樓梯也越來越辛苦，不爬幾層就喘不過氣來。而且步伐越來越慢，偶爾走得越快，腳就會感到不聽叫聲。
3、抽筋次數增加
運動後或感冒抽筋時，請注意骨質疏鬆症的表現。還有些人會出現足跟疼痛，也必須要注意了。
4、靜脈曲張
女性20歲以後容易發生這種情況。腿部血管突然清晰，彎曲如蛇，表明腿部血管出現勞損。
5、雙腳一側涼爽
夏天小腿肚子也很冷，有時從臀部到腳後跟，中間的線很冷。這可能是血液循環不良，也可能與腰椎盤突出症有關。
腳的維護方法
1、運動
慢跑、游泳、玩太極等有氧運動，最好每天堅持45分鐘。多踮踮腳後跟，擡起腳後跟在繃緊腿，每次保持5-10秒。晚上睡覺前用小枕頭墊腳，促進血液暢通。
2、曬太陽
在保溫的同時促進維生素d的形成，避免腳鈣流失，有效預防骨質疏鬆症。
3、泡腳
平時用熱水泡腳，使血氣順利到達人的上半身，保持身體平衡。請注意不要讓腳感冒。
4、吃香蕉
香蕉含鉀豐富，能有效緩解我們身體的疲勞，排除身體多餘的鹽分，本來腫的腳會變瘦。
