對中國人來說，需要補鈣。補鈣有效預防骨質疏鬆症，提高骨對身體的支持能力，儘量減緩時間流逝引起的骨鈣流失。但是，不要盲目補鈣，要注意鈣的攝取量。
嬰幼兒時期攝取過量鈣，反而不利於鐵和鋅的吸收，影響身體的成長髮育。同時還要注意鈣的吸收，不是隻要身體攝入，就能夠被吸收，攝入量並不等同於吸收量，可以通過曬太陽、運動等方式來促進鈣的吸收。
很多人可能認爲自己沒有缺鈣，但有些人特別容易缺鈣。
1、兒童。孩子缺鈣的話，睡眠質量也會下降，難以入睡，難以入睡，入睡後容易哭泣，容易醒來的症狀很容易出現。同時，出現X型腿、O型腿等異常腿型，都是缺鈣的表現。缺鈣還會導致智力發育遲，說話晚，學步受到影響。
2、老人。老年人一般容易出現骨質疏鬆症的症狀，鈣的吸收比鈣的流失多，缺鈣，需要補鈣。但是，是否真的缺鈣，需要去醫院檢查診斷，在醫生的指導下補鈣。
3、青少年。青少年時期正是身體生長髮育的黃金時期，所需的鈣比較多。缺鈣時，容易發生精神集中、厭食偏食、牙齒發育不良、感冒等現象。
4、孕婦。孕婦需要補充大量的營養，保證腹中胎兒的正常生長。一般來說，懷孕期間容易缺鈣。全身無力，腰疼，關節疼，頭暈，牙齒鬆動，身體缺鈣的可能性很高，需要立即補充。
5、青壯年。在這個時期，許多人忙於事業，認爲他們年輕，身體是最好的時候，所以他們經常容易忽略身體的異狀。如果你經常疲勞和腰痠背痛，你必須懷疑你的身體是否缺鈣。
