人體的血鈣是有一定的範圍的，如果低於這個範圍，則是缺鈣了，缺鈣會引起失眠，癲癇等疾病，不容小覷，尤其是對於老年人來說，一旦缺鈣，可能稍微摔個跤都會骨折，十分麻煩，那麼補鈣就很重要了，而補鈣需要補多長時間？一起了解一下吧。
補鈣需要補多長時間
1到3歲之間的嬰幼兒一般不需要補鈣，青年人精力旺盛一般都認爲自己不需要補鈣，其實不然，青年人補鈣還是以食補爲主，藥補的話一般補1到3個月的時間就夠了。中老年人的鈣質流失比較快，很容易出現骨質疏鬆的情況，中老年人補鈣一般以藥補爲主，一個月後才見效，那麼補3個月左右的時間就差不多了。
吃什麼能補鈣
一、牛奶。
牛奶含有很多的礦物質。並且牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
小貼士：對於孕婦以及老年人來說，牛奶是不錯的選擇。
二、豆製品。
豆製品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類爲主要原料，經加工而成的食品。大多數豆製品是由大豆的豆漿凝固面成的豆腐及其再製品。豆製品的營養主要體現在其豐富蛋白質含量上。豆製品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質，重要的是，豆製品不含膽固醇。
三、肉類和蛋類。
肉類幾乎是最普遍受人喜愛的食物。肉中的蛋白質含量在10%至20%之間，肉類食物的蛋白質是完全蛋白質，可以提供人體所需的全部種類的胺基酸，促進鈣的吸收。蛋類中的蛋清營養素主要是蛋白質，而蛋黃比蛋清含有較多的營養成分，鈣、磷和鐵等無機鹽多集中於蛋黃中。
看了以上的介紹，相信大家也都知道了補鈣需要補多長時間，對於不同年齡層次和性別的人，補鈣的時間和程度都是不同的，以上小編都有爲大家介紹，希望可以引起重視，日常生活中也有很多東西吃了可以補鈣，比如牛奶、肉類、蛋類等。
