孕婦通常都會注意自己補鐵補鈣的情況，因爲孕婦會將身體內的一部分營養和能量分給胎兒，就會導致自身的免疫力下降。女性本身就是貧血的高發人羣，尤其是孕婦，更應該注意補鐵補鈣。那麼孕婦補貼補鈣要吃多久呢？
1、黑木耳、紅棗和紅豆
在黑木耳和紅棗以及紅豆裏面，都含有很多的鐵質，而動物的血液裏面有很多豐富的血紅素鐵，很容易就會被人體消化和吸收。要是將動物血和豆腐一起用來做湯，並且在生活中經常食用，能夠起到很好的防治貧血的功效。
2、水果和蔬菜
其次，大部分水果和蔬菜都能夠起到補鐵的作用，在這些食物裏面，有很多的維生素C，能夠對鐵在腸道的吸收起到促進功效。所以，在吃了富含鐵的食物的同時，還要多吃一些水和蔬菜，這樣才能夠起到良好的補鐵功效。因此，準媽媽最好將雞蛋和肉類一起食用，這樣能夠將雞蛋裏面鐵的利用率提高。
3、補鈣食物
在平常補鈣的過程中，最好將牛奶作爲首選。若是不喜歡純牛奶，可以選擇奶酪和酸奶以及奶片等，都能夠起到較好的補鈣功效。同時，基本上所有的海產品裏面都有豐富的鈣，尤其是海帶和蝦皮裏面的鈣質更高一些，可以給孕媽媽起到較好的補鈣功效。
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