據統計,女性在工作和學習時,忽視乳房的保健,約20%的人有乳房膨脹刺痛、胸背組織痠痛等症狀。這些疾病越來越多,對雙乳健康的危害很大,必須重視。
怎麼坐對乳房最好?
人斜靠或躺在桌子上,雙乳處於擠壓支點,桌子沿等硬物壓迫近1.5小時,可妨礙乳腺內部的正常代謝,產生不良後果。
的正確姿勢,上半身基本直,胸部離桌子10釐米,平衡胸背肌張力,刺激大腦輕微而有計劃地興奮。這有利於消除胸部疲勞,提高伏案的工作效率,保護乳房的生理活性。
預防措施
活動上肢適當進行胸部擴張、深呼吸、手臂旋轉等運動,活絡經脈,促進血氣,有效牽引乳房和周圍皮膚參加運動,防止胸部組織特別是雙乳的老化。
按摩雙乳做十幾分鍾乳房按摩,可增進胸肌協調活動,擴大血管,減少血流瘀滯,加快靜脈血液迴流。
日常生活中有很多不利於乳房的姿勢,需要注意。
1、伏坐
女性伏案時,無視乳房保健,很多人會出現乳房膨脹刺痛、胸背肌組織痠痛等不易出現名狀的腋下不適等症狀,一些症狀增加,對女性乳房健康危害很大,需要立即預防。
2、彎腰
由於工作節奏緊張,往往不自主地腰部塌陷,增加腰椎負擔,阻礙血液循環,影響胸肌的發育。所以,總是直腰,累的時候站在牆上幾分鐘,胸部就會變得舒服。
3、趴着睡
儘量不要趴着睡覺。仰臥微向右傾斜的姿勢比較好。否則,胸部會嚴重壓迫,乳房會下垂,乳頭會凹陷。
4、駝背
經常駝背、含胸,時間長了,壓迫胸部組織,會影響胸部的健康。所以,我們要有信心,爲了有動人的曲線,保持昂首挺胸的姿勢,千萬不要忘記。
5、抱臂
很多女性把雙手抱在胸前的姿勢會加重胸部的負擔。放鬆手自然垂在腳的兩側,伸展懶惰的腰,有助於改善胸型。