夏天到了很多人都很熱，不小心中暑了，夏天該怎麼養生呢？小編現在就爲大家介紹一下夏季養生大全，看完本文，你一定會有所瞭解。
閉目養神
閉目，可使人心平氣和，思緒冷靜，精神靜謐，從而達到養精蓄銳、振奮精神之目的。利用工作餘地、等車、乘車等零碎的時間，隨時閉上眼睛養活精神。特別是晚上深人安靜的時候，靜靜地閉上眼睛坐着，凝視着，幾分鐘或十幾分鍾就會感到安靜，心情平靜，熱氣消失，精力增加。經常閉着眼睛養活精神對健康也有很大幫助。國內外研究證明，排除外部精神因素干擾的神經系統可以自我調節，使人體生理功能處於良好狀態，有助於延長壽命。
飲食清淡
夏至到了，此時人體消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡可口，避免油膩、難消化的食物。《皇帝內經》記載:五穀爲養，五果爲助，五畜爲益。喝粥既能生津止渴，又能補身。在蔬菜方面，可以多吃苦味蔬菜。含有氨基酸、苦味素、生物鹼等，具有去溼、清涼、消暑、促進食慾、消除疲勞等多種效果。
注意補充鹽分和維生素
盛夏，人體大量排汗，氯化鈉損失較多，在補充水分的同時，要注意補充鹽分。每天可以喝一些鹽開水，以保持體內酸鹼平衡和滲透壓力相對穩定。營養學家建議高溫季節每人每天補充維生素B1、維生素B2各2毫克、鈣1克，減少體內糖類和組織蛋白的消耗，有助於人體健康。故在夏日應多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、動物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。
深呼吸
深呼吸是氣功中的調息法。基康《養生論》認爲，炎熱的夏天更適合靜心，總是像冰雪一樣在心裏，炎熱也比我的心少，不能熱，更熱，這裏指出了靜心自然涼爽的夏天養生理念。具體做法是用鼻子深呼吸，呼吸盡量深，慢，低，聽不到自己的呼吸聲，同時保護丹田，很快就能讓自己平靜下來。深呼吸與閉目相結合，養神效果更佳。
不可過食冷飲和飲料
天氣炎熱時，適量吃些冷飲或喝點兒飲料，能起到一定的解暑降溫作用。雪糕、冰磚等冷食是用牛奶、蛋粉、糖等材料製成，不可食之過多，過食會使胃腸溫度下降，引起不規則收縮，可誘發腹痛、腹瀉等病症。飲料品種多，飲用多會影響食慾，嚴重損傷脾胃或胃腸功能障礙。
堅持午間小睡
堅持午睡是養生的重要方法，炎熱夏日尤爲重要。一個天氣很熱，晚上睡不着覺，早上天亮很早，睡眠不足的兩個白天工作很忙，出汗多，體力消耗大，容易疲勞。夏天的午睡不需要太長。即使只睡20分鐘，也足以補償夜間睡眠不足和白天工作消耗的能量，降低血壓，緩和緊張。
穿透氣吸汗爲主的淺色衣服
在衣着方面，夏季的衣服顏色儘量以淺色爲主，這樣才能少吸熱。衣服的布儘量選擇棉質和亞麻，這些材質容易吸汗，透氣性也好。
講究飲食衛生
暑期飲食衛生尤爲重要，要養成良好的飲食衛生和個人衛生習慣。不要買變質的食品原料，飲食最好現在吃，生吃水果要洗消毒的涼菜，加入蒜泥和醋，調味，殺菌，增進食慾的作用，即使天氣再熱，飲食也不要太冷，以免病原微生物進入虛假。
